这就是一个月让你瘦10斤的减肥食谱（必收藏）

一般情况下，肥胖的人都是由于自己吃着吃胖了的，这类人都是没有控制好自己每天摄入的热量，没有控制好自己的饮食问题，所以变得越来越胖，今天小编就来跟大家分享一下关于一月瘦10斤的减肥食谱，这完全不需要节食减肥就能成功的，接下来就让小编带你们来看看吧。

减肥食谱一、

早餐：水煮玉米两根+牛奶一杯

加餐：小黄瓜一根+牛油果粒脱脂牛奶250ml

午餐：西兰花+番茄+荞麦面+鸡肉+拌牛油果粒

加餐：麦米片

晚餐：红豆黑米燕麦牛奶粥

减肥食谱二、

早餐：煮玉米+煮鸡蛋+脱脂牛奶

午餐：青椒西兰花胡萝卜虾仁菠萝黑米饭

晚餐：西兰花胡萝卜海鲜菇娃娃菜荞麦面+苹果牛奶

加餐1：半颗苹果

加餐2：椒盐水煮娃娃菜3片叶子+胡萝卜矿泉水瓶盖大小2块+西兰花2朵

减肥食谱三、

早餐：水煮玉米+水煮蛋+圣女果

加餐：半个ok粗的荞麦面

午餐：煎鸡胸+水煮玉米胡萝卜西兰花娃娃菜+牛油果牛奶

加餐：半个苹果

晚餐：虾仁香菇姜丝黑米粥+一个咸鸭蛋

减肥食谱四、

早餐：全麦面包4片+牛油果半个+苹果半个+脱脂牛奶300ml

午餐：青椒胡萝卜炒虾仁+黑米饭+一个椰子

加餐：一个苹果

晚餐：椰肉牛奶+牛油果三明治

减肥食谱五、

早餐：面包半个+玉米半根+脱脂牛奶

午餐：番茄苹果沙拉+面包+脱脂牛奶

晚餐：咖喱牛肉+蔬菜饭+水煮菠菜娃娃菜胡萝卜

减肥食谱六、

早餐：吐司3片+鸡蛋+红枣8粒+脱脂牛奶

午餐：咖喱牛肉+蔬菜饭+炒生菜

晚餐：吐司3片+酸奶一杯+鲜橙2个

加餐：鲜橙1个

减肥食谱七、

早餐：半根玉米+煮鸡蛋+煮西红柿

加餐：一块菠萝+一块苹果+一块猕猴桃

午餐：蛋卷包肉+海带+水煮鸡肉

晚餐：北极虾娃娃菜胡萝卜荞麦面+牛奶

加餐：20g燕麦

以上就是关于减肥食谱一月瘦10斤的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥食谱，敬请关注 必瘦站！