简易减肥食谱一星期：让你健康瘦身

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　　随着现代生活方式的改变，越来越多的开注自己的身体健康和外貌美观。而减肥成为了很多的首任务。但是，很多为了减肥而选择极端的方法，比如节食、暴饮暴食、甚至吃减肥药，这些方法都会对身体造成不良影响。其实，只控饮食，合理配食物，就可以轻松瘦身。下面就为大家介绍一份简易减肥食谱，让你健康瘦身欢迎www.。

第一天

　　餐：燕麦片+牛奶+水果（蓝莓、草莓、香蕉等）

　　午餐：烤鸡胸肉+蔬菜沙拉（生菜、胡萝卜、黄瓜等）

晚餐：蒸鱼+蔬菜（西兰花、芦笋、豆腐等）

　　第二天

餐：全麦面包+鸡蛋+水果（苹果、橙子、柚子等）

　　午餐：烤鸡腿肉+烤蔬菜（洋葱、红椒、茄子等）

　　晚餐：牛肉+蔬菜沙拉（生菜、番茄、胡萝卜等）

第三天

　　餐：燕麦片+酸奶+水果（葡萄、猕桃、菠萝等）

午餐：烤鸡胸肉+烤蔬菜（南瓜、红薯、玉米等）

晚餐：煮鸡胸肉+蔬菜（菜花、生菜、胡萝卜等）

第四天

　　餐：全麦面包+牛奶+水果（草莓、蓝莓、香蕉等）

午餐：烤鱼+蔬菜沙拉（生菜、胡萝卜、黄瓜等）

晚餐：烤鸡腿肉+蔬菜（西葫芦、茄子、洋葱等）

第五天

　　餐：燕麦片+酸奶+水果（柚子、葡萄、猕桃等）

　　午餐：煮鸡胸肉+蔬菜沙拉（生菜、胡萝卜、番茄等）

晚餐：烤牛肉+蔬菜（青椒、洋葱、豆腐等）

　　第六天

餐：全麦面包+鸡蛋+水果（苹果、橙子、柚子等）

　　午餐：烤鱼+蔬菜（西兰花、豆腐、胡萝卜等）

　　晚餐：煮鸡胸肉+蔬菜沙拉（生菜、胡萝卜、番茄等）

第七天

　　餐：燕麦片+牛奶+水果（草莓、蓝莓、香蕉等）

　　午餐：烤牛肉+蔬菜沙拉（生菜、胡萝卜、番茄等）

　　晚餐：煮鱼+蔬菜（西葫芦、豆腐、胡萝卜等）

温馨提示：以上食谱仅供参考，具体饮食配还根据个情况进行整www.。同时，为了保证减肥效果，还注意控饮食量和加强运动第~一~减~肥~网。希望大家能够通过健康的方式达到瘦身的目标。