减肥大全
初夏瘦身餐 让你迅速瘦身
春天到了,夏天还会远吗?想要夏日清凉上阵,赘肉,那是必须要铲除的!赶紧来试试这些瘦身餐,赶在夏日到来之前,速速远离脂肪!
瘦身餐一:红薯餐
有MM尝试以红薯作为瘦身餐,一月曾瘦下6斤,由此可见红薯的肥效果了。
红薯热量低,一点点就可有饱腹感,是减肥佳品。红薯可做成红薯粥、红薯泥、红薯汤等等,看各位美眉各展所长了。
红薯在减肥期间早晚食用为佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。
瘦身餐二:水果餐
水果餐是风靡于明星人群的瘦身餐,许多大明星凭其瘦身。水果餐的减肥效果不言而喻。
吃水果能够在短时间内使人有『减重』的疗效,由于只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量,尤其是高纤水果,能让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、香蕉、葡萄柚等都是具有较高的营养成分,热量低,并且能促进肠胃蠕动,有助消化。
需要注意的是西红柿、柿子、桔子这些酸性水果不可空腹吃,否则会与胃酸产生反应,引起痛、呕吐等症状。
瘦身餐三:搭配瘦身营养品
减肥期间,正餐搭配瘦身营养品,可产生更好减肥效果。
使用瘦身营养品能抑制人对食物的欲望,使人体更易产生饱腹感,且瘦身营养品的热量低、抗饥饿。
纤衡是最近市场上口碑最热的一款瘦身营养品,其新鲜的水果口味让人爱不释手。纤衡最受人追捧之处就是其瘦身方式的简便轻松。每日喝一喝纤衡的产品,苗条身材在不知不觉间就已经喝出来,相当快速且不易反弹,因为其产品成分是萃取的果蔬精华燃脂因子,不仅能快速有效消除脂肪,还能调养身体,调节体质,反弹概率几乎为零。
瘦身餐四:瘦身粥
通过粥来代替主食,可以减低糖和淀粉、脂肪的摄取,从而起到减肥的效果。
玉米粉粥:先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。
荷叶粥:先将荷叶一张洗净煎汤,再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水,连续饮用30天,每天一次,效果更快。
银耳粥::银耳用水泡发,用手掰开,白米用水淘洗后煮成粥,粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟。作早餐食用。
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