春季减肥早餐怎么吃 5款早餐推荐

　　春季减肥早餐怎么吃？早餐吃什么可以减肥？减肥中的女性朋友们更是要注意了，减肥期间早餐该怎么吃?什么时候吃减肥早餐最好?推荐5款减肥早餐食谱。

　　春季减肥早餐怎么吃 水果燕麦酸奶

　　材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g。

　　做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

　　春季减肥早餐怎么吃 果蔬餐

　　材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治。

　　做法：蛋煎好，取两片全麦切片面包，也可以加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

　　春季减肥早餐怎么吃 牛奶餐

　　材料：牛奶，苏打饼干。

　　做法：苏打饼干热量低，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，搭配牛奶是健康营养的早餐之选，最好选择脱脂牛奶。

　　春季减肥早餐怎么吃 豆奶+蛋白粉餐

　　材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包。

　　这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，对减肥很有帮助。

　　春季减肥早餐怎么吃 地瓜粥

　　材料：地瓜，米适量。

　　做法：米淘洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右，取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。

　　吃减肥早餐的最佳时间

　　早餐最佳时间7至8点，医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再进食。

　　春季减肥早餐怎么吃，上面推荐5款早餐减肥食谱，早吃早瘦！