早餐吃这四种东西 你很快就不会再是胖子

　　早餐要吃好，说的是早餐一定要吃得有营养，但是不是让你专门吃些高蛋白之类的食物，早餐一定要认真对待，所谓的吃得好，所摄取的营养要控制在特定的量之内，否则就会营养过剩，极其容易导致自己患上肥胖症。下面小编就来告诉大家四个吃早餐的小诀窍，基本上早餐吃这四种东西，你很快就不会再是胖子了。

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　　第一件：喝淡盐水
　　每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
　　比例是100毫升水盐水不超过0.9克；
　　早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅；
　　喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。
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　　第二件空腹吃十二枚干枣
　　这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
　　长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

　　红枣绿茶的做法
　　【材料】红枣5-7颗，茶叶适量
　　【做法】
　　1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
　　2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
　　3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
　　【补充】中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，可以改善肠胃不佳功能而增益体力。
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　　第三件：吃一个香蕉
　　香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。
　　美味香蕉的二种吃法

　　香蕉沙拉
　　把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
　　香蕉燕麦粥
　　先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
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　　第四件：早餐牛奶一定要喝
　　一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。
　　牛奶减肥法
　　1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
　　2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。
　　3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
　　【补充】一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!