减肥圣物 每天早餐都吃它一个月就能瘦

　　黑米是黑稻加工产品，属于粳米类，是非糯性稻米。黑米营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，并且还具有减肥效用。下面小编就来告诉大家如何用黑米减肥，每天早餐都吃它一个月就能瘦！

　　黑米可以说是女性减肥的圣品，不但有排毒去水肿的功效，黑米中富含的花青素有很好的抗衰老功效。
　　用黑米来替代主食，其中含有的维生素B类能帮你加速脂肪燃烧，让你快速瘦身。
　　黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。
　　首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。
　　另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍哦！
　　减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。
　　第一天：减肥前的“热身”
　　早餐：照旧；
　　午餐：平常的四分之三左右；
　　晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是别吃米饭)。

　　第二天：减肥前的“热身”
　　早餐：照旧；
　　午餐：平常的一半左右；
　　晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿)。
　　第三天：开始吃黑米减肥
　　早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。
　　或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。
　　第四天—第七天：同第三天
　　可以吃其他东西了，但切记不能暴饮暴食，也不能那样像平常吃太饱，只能是七分饱的状态，否则之前的努力就白费了，减肥效果就不明显了。
　　ps：如果是需要快速瘦身的菇凉可以试验下，这种减肥方法比很多绝食减肥都有效的多。
　　当然一般日常的减肥需要看自己的体质，不然很容易反弹。

　　自制黑米减肥茶
　　黑米茶做法：
　　1、黑米400克。
　　2、黑米用清水洗几遍，这样将来冲泡出的黑米茶，才会清澈没杂质。
　　3、洗净的黑米，一定控干水分。
　　4、放入洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。
　　5、转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右。
　　6、最后把炒好的黑米装入密封盒保存。
　　炒好的黑米，可以闻到诱人的香味。
　　每次冲泡时，记得用40克黑米，加500克滚烫的开水，冲泡焖上10分钟后，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。
　　功效：经常喝黑米茶不但能够促进血液循环和改善新陈代谢，女生们喝的话还能解毒排便促进减肥效果哦，而且黑米茶也能够抗癌哦。