节假日自制早餐 让你轻松享瘦

过年过节的，外面很多早餐店都关门了，难道要睡到自然醒，直接吃中午饭么？相信这是很多MM的真实情况，但是不吃早餐很容易发胖哦，本来大吃大喝就滋生赘肉了，你还让肥胖来的更猛烈些吗？别着急，跟着小编一起动手，自制你的减肥早餐吧，让你春节期间也享瘦哦！
　　水果酸奶沙拉
　　所需材料：西红柿、黄瓜、鸡蛋、酸奶
　　做法：
　　1、把黄瓜洗干净切片，西红柿切成块状;
　　2、然后煎个鸡蛋，7分熟就行，装盘，在上面放上西红柿、黄瓜;
　　3、最后，再浇上酸奶就行了。
　　酸奶麦片粥
　　所需材料：麦片、酸奶、水果、饼干
　　做法：
　　1、先将麦片倒入碗中，然后加上适量的酸奶;
　　2、把饼干掰成一小块放入酸奶中，最后在上面撒点草莓就行了，
　　ps：这款早餐营养相当丰富，关键是瘦身效果相当的显著。 　　酸奶三明治
　　所需材料：全麦面包、鸡蛋、生菜和酸奶
　　做法：
　　1、首先你把一片生菜放在一片面包上面;
　　2、然后抹上一层厚厚的酸奶，再把鸡蛋和牛肉煎好放上去，3、最后再加一层面包，超级美味的酸奶三明治就这么轻松搞定啦。
　　ps：这款早餐很有营养，但是热量真的很低。
　　自制酸奶汉堡
　　所需材料：果酱、酸奶、鸡蛋、白土司
　　做法：
　　1、你要先将鸡蛋和酸奶打在一起搅拌均匀放在一边;
　　2、然后再面包上抹上果酱，两片合起来后再对切成三角形;
　　3、放到准备好的酸奶蛋液中厚厚的裹上一层，用平底锅煎到金黄就行了。 　　注意事项：
　　1、一定要吃早餐早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。
　　因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。
　　此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，力补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。
　　2、女性通常应吃怎样的早餐女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。
　　举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高约7倍。
　　3、谷类早餐为何如此受女性青睐一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。
　　最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。