7款减肥早餐 让你边吃边享瘦

健康早餐的搭配原则是高蛋白质+高纤维组合，有干有稀，比如牛奶、豆浆、水煮鸡蛋、红薯、玉米、燕麦粥等都应该是早餐餐单上常见的食物。而想减肥的你应该尽量少吃高脂肪+高糖分（碳水化合物）组合的食品，比如油条、油饼、油团、汉堡包、薯条等。
　　减肥早餐食谱 01
　　抱蛋煎饺 + 一杯牛奶 + 一个苹果
　　蛋白质担当：鸡蛋，牛奶，饺子
　　碳水化合物担当：饺子，苹果
　　纤维素担当：苹果
　　小编掐指一算，这一顿早餐400-500大卡妥妥的了。早餐多吃点总是好的，毕竟你有一整天的时候去消耗它，总好过晚上吃多了带着悔恨去睡觉不是~
　　减肥早餐食谱 02
　　桂花红豆粥+别人家的喜饼+柿子
　　蛋白质担当：红豆粥
　　碳水化合物担当：喜饼，柿子
　　纤维素担当：柿子
　　早餐喝粥其实只需要一个带预约功能的电饭煲就行了，把各种米啊豆子啊全部放进去煮，然后一碗吃下去，包健康。喜饼这种东西，九姑娘也只能吃到别人家的...不过热量挺高，想想有归宿的人说不定会吃胖，我心里也就平衡了~
　　这些糕饼点心的热量较高，喜欢吃的就尽量放在早餐吃掉吧~ 　　减肥早餐食谱 03
　　红豆薏仁粥+烤馒头+煎蛋|+火龙果
　　蛋白质担当：红豆粥，煎蛋
　　碳水化合物担当：薏仁，馒头
　　纤维素担当：火龙果
　　准备早餐这种事情也是有套路的，最简单的莫过于煮个粥，煎个蛋，切个水果，然后拍照！
　　减肥早餐食谱 04
　　番茄蛋芝士三明治+火龙果+美式咖啡
　　蛋白质担当：芝士，蛋
　　碳水化合物担当：三明治面包皮，番茄
　　纤维素担当：火龙果
　　你也看出来了对不对，其实美式咖啡什么都没干，就负责提神了。想要保持好的身材，就真的只能喝黑咖，美式和无糖拿铁了。相信我，其他都是让你长胖的妖艳贱货~ 　　减肥早餐食谱 05
　　烤吐司+西兰花烘蛋+火龙果+牛奶
　　蛋白质担当：牛奶，鸡蛋
　　碳水化合物担当：吐司，西兰花
　　纤维素担当：火龙果
　　讲真，我想买一个平底锅。作为一个锅，为什么要那么萌？？？你怎么好意思！
　　减肥早餐食谱 06
　　玫瑰桃胶炖奶还加了个蛋
　　取这个名字的时候，小编内心也是崩溃的...这就是一碗华丽丽的胶原蛋白嘛。同样都是女人，怎么我就这么不会保养自己呢....
　　减肥早餐食谱 07
　　香菇菜包+鸡蛋+香肠卷+糙米浆+橙子
　　蛋白质担当：鸡蛋，香肠
　　碳水化合物担当：菜包，糙米浆
　　纤维素担当：橙子
　　如果晚上做过运动，那么早餐可以适量多补充点蛋白质，比如多一个香肠卷~