必看：揭秘4种让你爆肥的早餐

吃早餐可以减肥吗？当然，那么减肥吃什么早餐呢?小心吃错早餐越减越肥哦！本期小编为你揭开平常生活中最容易发胖的4种早餐，不仅不健康，而且极易长肉,MM们看看你中枪没？

　　发胖早餐一：回味早餐
　　特点：剩菜剩饭，剩饭菜煮面条
　　受欢迎程度：5颗星
　　原因：这是很多“妈妈”们都爱的早餐，一般都是喜欢晚上多做一些，然后第二天就跟孩子炒饭或者热一下就行，so easy。
　　肥胖指数：5颗星
　　隔夜的饭菜会产生一种叫做亚硝酸的物质，不仅吃了容易发胖，而且还能产生致癌物质。
　　小提示：剩菜剩饭尽量不吃，或者尽量用保鲜膜保存好，隔天拿出来，一定要加热透才吃。
　　发胖早餐二：速食早餐
　　特点：汉堡包、薯条、油炸鸡块
　　受欢迎程度：四颗星
　　原因:西式快餐是很多年轻人的最爱，它里面包括：汉堡包、薯条、油炸鸡块等，同时味道也是非常不错的。

　　肥胖指数：四颗星
　　西式早餐属于高热量食物，而且经过油炸后，它的热量不仅翻倍，而且长期食用的话，容易对身体产生危害；另外西式早餐的营养极不均衡，缺乏维生素和纤维素等物质，吃多了容易导致营养不良。
　　小提示：最好一杯水果或者蔬菜汤，这样才能维持身体每日营养需要，但最好还是不要长期食用。
　　发胖早餐三：中式传统早餐
　　特点：油条、烧饼或者豆浆
　　受欢迎程度：四颗星
　　原因：现在的很多人都是爷爷奶奶带大，所以已经习惯了早上吃油条或者豆浆等中式早餐食物，在感情上有一定的积蓄。
　　肥胖指数：四颗星
　　油条、烧饼、煎饺经过高温油炸之后，油脂都会偏高，而且里面的营养素也全部被破坏，最关键的是还会产生致癌物质。加上豆浆也属于中脂食物，两者搭配起来，热量超标相当严重。
　　小提示：豆浆配油条的吃法还是要少之，一个星期最多吃一次，如果早上吃了豆浆油条，午餐和晚餐最好还是清淡点。

　　发胖早餐四：零食早餐
　　特点：各种饼干和雪饼
　　受欢迎程度：四颗星
　　原因：这可是上班族的最爱，以备不时之需，早上起来来不及吃早餐的话，就顺手吃掉抽屉里的零食咯！
　　肥胖指数：四颗星
　　零食属于干食物，而人体在早上本来就处于半脱水的状态，早上吃零食的话，极易不被消化。虽然在短时间内可以提供能量，但是很快之后你就会感到再次饥饿。
　　小提示：早餐千万不要吃太多的干食，如果真的吃了的话，建议搭配一根黄瓜。
　　下面是专家为你解答关于如何早餐减肥的5个常见问题，网友们赶紧进来学习下吧！
　　Q:早上没时间吃饭 吃点饼干好吗？
　　A:早上吃饼干，不仅容易上火，而且还会加速体内血糖生成，从而快速导致身体脂肪堆积。吃什么早餐减肥呢？你需要的是一份健康营养的早餐，绝对不能草草了事，比如一杯牛奶+两片全麦面包+一个水果之类的早餐搭配组合，不仅能满足身体每日的营养需要，而且还能加速代谢，同时加速脂肪燃烧速度。

　　Q：早上如果不吃早饭 吃什么最好？
　　A：如果你的时间充裕的话，早餐尽量吃的丰富点，一顿丰富营养的早餐会唤醒一天的新陈代谢，假如你吃的话，代谢会变得越来越慢。最好早上能吃一个鸡蛋，因为鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，不仅能提供充足饱腹感，而且还能加速脂肪燃烧哦！
　　Q：早饭吃了很多会影响减肥吗？
　　A：不会，早餐是三餐中最重要的一顿了，尤其是身体在经过一夜的睡眠之后，早已经处于空腹状态，这个时候急需要食物来缓解饥饿感，唤醒身体代谢。但这并不意味着你就可以暴饮暴食，还是尽量少吃油腻的食物，再者，早上也不会很想吃油腻的东西，保持清淡的饮食原则最好。
　　Q：早餐吃脱脂牛奶加煮鸡蛋，这样健康吗？
　　A：这种早餐来说是很健康的，因为可以给你充足的能量和营养，挺好。但是记得减肥还是要注意运动，多吃蔬菜水果。
　　Q：我早餐可以喝豆浆吗？能不能加糖？
　　A：最好先吃水果再喝豆浆，这样做的目的是，保证豆浆的营养被吸收，最后再吃个鸡蛋；豆浆里面最好还是不要方糖，因为这会扰乱你的减肥计划，假如真的不习惯无糖豆浆的口味话，可以用蜂蜜代替。