超低卡瘦身早餐 减肥MM不可错过

减肥MM低卡早餐?减肥早餐吃什么?减肥是现如今非常热门的一个话题。不少MM在年后难免又胖了一圈，想要快速瘦下来，从每天的饮食开始做起。那么，减肥早餐吃什么呢?下面小编推荐几款超简单的低热量减肥早餐，5分钟就能搞定，赶紧来学习下吧。

　　1.花生酱草莓卷
　　只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块，一顿早餐就搞定了。据研究，花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感，让你一直撑到中午不会饿。
　　2.覆盆子酸奶杯
　　想必你早上经常会在便利店买上一杯这种营养的早餐吧。其实做起来相当简单。如果为了口感好，可以提前一点做好冻在冰箱。
　　3.果蔬餐
　　材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
　　简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。
　　做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
　　Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

　

　　4.玉米减肥早餐
　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
　　这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。
　　做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
　　Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
　　5.豆浆餐
　　材料：豆浆
　　豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。
　　做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
　　Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。

　　6.蓝莓酱配花生铜锣烧
　　只需要用成品的铜锣烧加热后，配上花生和蓝莓酱一起吃，非常美味。只有350卡路里，不用担心胖。
　　7.火腿三明治
　　这是最常见的快速早餐了，不过加上一片加热后的起司，会特别美味。
　　8.牛奶餐
　　材料：牛奶，苏打饼干
　　这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
　　做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
　　Tips：最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低。
　　用猕猴桃、樱桃和椰奶来混搭一款水果杯吧，能确保你丰富的维生素摄入量。
　　想要减肥，首先要吃对早餐，选择好早餐，让你保证一个上午的营养，还不会胖，不用挨饿也能瘦身。