分享6款低卡早餐 让你减肥又纤体

　　早餐是我们一天能量的来源，早餐吃得好对于一整天的工作相当重要，对于减肥的MM来说，早餐的选择更为重要，下面小编就为大家介绍几款减肥早餐，让你每天都有不同的选择，享受美味的同时，还能不怕胖哦！

　　早餐减肥食谱一、豆奶，蛋白粉，火腿面包

　　豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。

　　这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。

　　早餐减肥食谱二、番茄蛋汤，烤面包片

　　少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。

　　这款早餐中西结合，番茄富含抗衰老的茄红素，既美白又瘦身，低热量，不用担心脂肪堆积。

　　早餐减肥食谱三、日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司

　　用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。

　　这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增是日本家常的调料，富含蛋白质、低脂肪，适合长期食用。

　　早餐减肥食谱四、全麦面包，低脂牛奶

　　如果你早上没有很多时间，就准备这款最简单的营养瘦身早餐吧!碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。

　　早餐减肥食谱五、煮玉米，绿豆粥，酱菜

　　提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了;绿豆粥热一下就着酱菜吃，给肠胃来个大扫除。玉米是瘦身主食，营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖原。

　　早餐减肥食谱六、煎蛋三明治，蔬菜水果汁

　　在锅里煎蛋，再取两片全麦切片面包，按自己口味添加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可;用时令水果调配不同的果汁，鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择。