5种早餐易长肉 小心多吃易致胖

　　大家都知道早餐的重要性，早餐吃得好不但可以让一天都精神抖擞，还能起到减肥瘦身作用。但有些早餐是减肥禁忌，不但不利于身体健康，还易长赘肉。例如，隔夜饭、雪饼、饼干、巧克力等。减肥最关键的就是要健康，减肥过程中我们要注意很多减肥禁忌， 健康快速减肥。那么，哪些早餐是减肥禁忌?现在，我们一起来详细了解下吧。

　　一、“回味早餐”：剩饭或剩菜炒饭、剩菜煮面等

　　专家点评：隔夜的蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

　　建议：隔夜的蔬菜尽量别再吃。做好的早餐一定要保存好，以免变质。从冰箱里拿出来的食物要加热透。

　　二、速食早餐：各种西式快餐

　　专家点评：这种高热量的早餐容易导致肥胖。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。

　　建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

　　三、传统早餐：油条、豆浆

　　专家点评：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎的食物，并多吃蔬菜。

　　四、零食早餐：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等

　　专家点评：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

　　建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

　　五、运动型早餐：路边购买的早餐，边走边吃

　　专家点评：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

　　建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

　　以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。早餐是非常重要的，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。合理安排饮食不但有利于身体健康，还不会导致身体发胖。心动不如行动，赶快尝试一下吧。