减肥大全
营养又减肥的早餐 让你不再当胖子
很多人认为早餐吃的太好容易发胖,很多人认为不吃早餐减肥效果加倍。真的是这样吗?其实不是,科学的减肥方法一定是在建立在早餐的基础上的,而且早餐要为我们提供一天重要的能量,所以必须丰富。下面就让小编带我们一起来学习几种营养又减肥的早餐吧。
1.豆奶+蛋白质粉+火腿面包=增长精力 豆奶:250毫升豆奶的口味多种多样,可以根据自己的喜好随意选择。当然,热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。
蛋白质粉:1勺(约10克) 安利纽崔莱蛋白质粉可以溶在豆奶中,并可提升豆奶的营养价值。
火腿面包:1个 可以购买西饼屋的火腿面包,也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治,这可是早餐不可缺少的部分噢!
营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激素。
综合评价:如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷,不妨在早餐中添加蛋白质粉,它会让人精力特别充沛。
2.番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神 番茄蛋汤:1碗加底油把番茄沙司略炒,添水烧开,勾芡,甩蛋,调味,就成了。
烧面包片:2片 如果喜欢,也可以再准备些果酱或奶酪。 煎香肠:1根 选一根自己喜欢的口味的香肠切段,一端切花刀,在滚油中煎一煎即成。
营养含量分析:这款早餐的能量为450千卡,蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物50克,还特别含有抗衰老的番茄红素。
综合评价:许多人在上午时段的工作效率偏低,总好像还没睡醒,所以他们需要振奋精神的早餐,番茄蛋汤有浓郁的酸味,而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。
3.蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠
这三样东西的制作非常家常,并不繁杂。
酱菜可以购买现成的,每次不要吃太多以防摄取了过多的盐份。
营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质150克,脂肪5克,碳水化合物50克,还含有适量的钠盐和维生素。
其实,只要你细心发现和留意,我们生活中的减肥早餐还有很多。而以上关于3种减肥早餐的介绍,希望可以帮助到有需要并且适合的人们。
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