这些早餐是催肥毒药 你吃了吗

　　很多女孩为了好身材会少吃早餐或者是不吃早餐，这样的节食减肥方法是不对的，少吃早餐、不吃早餐或者是吃错早餐都是会让你爆肥的哦！小编这就跟各位姐妹们八一八这四款早餐绝对是减肥毒药，让你越吃越肥哦！

　　早餐对健康和减肥的重要性已经被越来越多的人所了解，但是不是吃了早餐就一定能吃出健康。早餐吃得不科学，不但会让你越吃越肥，甚至会是健康的致命杀手！现在就随小编看看，那些你曾经认为健康的早晨，它们的真面目！
　　催肥早餐1：零食早餐

　　解读：很多上班族都喜欢在家里或公司放一些各种零食，如雪 饼、饼干、巧克力等，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零 食做早餐了。其实，平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于 早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时 血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

　　建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐水分太少，那么一定要记得多喝一杯水来弥补。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
 

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　　催肥早餐2：传统早餐

　　很多人认为中餐最养人，所以，以油条、油饼、煎饺、烧饼为代表的中国传统风味早餐一直长期霸占我们的早餐餐桌。但你不知道的真相是：它们不但脂量含量超标惊人，并且有致癌的危险！

　　解读：油条、油饼是高温油炸食品，食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；不但油条、油饼很“油”，烧饼、煎饺等早点油脂量明显超标，不宜长期使用。

　　建议：早餐一定要搭配有蔬菜或者水果，中式早餐一星期不宜食用超过一次，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，且并多补充蔬菜。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
 

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　　催肥早餐3：西式快餐

　　解读：麦当劳和KFC都标榜自己供应的是营养早餐，而且7-11之类的便利店也会提供西式早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅等。OL们一直都对这样的 早晨偏爱有加，先不提电视里KFC的广告多诱人，就算是搭地铁，啃着汉堡也比嚼着小笼包看起来优雅多了。其实，虽然西式快餐的早晨的热量已经比他们提供的 正餐热量低很多，可是和中餐相比热量还是高了一截。而且，你真的相信汉堡里薄薄的一片生菜能满足你整个上午身体对维生素的需求吗？

　　建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用，以免油脂摄入超标。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
 

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　　催肥早餐4：隔夜早餐

　　解读：不少懒惰的MM一定喜欢晚上多做一些主食，第二天早上做 炒饭，或者把隔夜饭煲粥当早餐，甚至还会有不少人把隔夜的饭菜搞个大杂烩吧？这样 的早餐做起来很快，而且看起来比外面的早餐干净，也省钱。可是，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生很大危害。

　　建议：吃剩的蔬菜一定不要再吃；把剩余的主食做早餐则一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。
　　想要健康快速减肥，早餐可是要吃的好才行哦！早餐提供了你一上午工作所需要的各种能量，早餐吃的好能够让你更有精力的投入到工作中也能够帮你有效减肥，一举多得，所以要好好吃早餐哦！查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
 

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