早餐应该这样吃 减肥效果才能好

许多女性朋友为了减肥，都不吃早餐。殊不知这种做法不仅不减肥反而会让你发胖。其实只要你巧吃早餐，也能快速减肥哦！如何吃早餐才能最减肥呢？试试下面的饮食减肥法吧！一定有效。

　　 一、另类营养早餐减肥法

　　 原料：250ml鲜奶＋1只鸡蛋＋1个水果＋8克蛋白粉＋1片钙片＋1片维生素C＋1片维生素B＋1片维生素E。

　　做法：将上述原料一同放入果汁搅拌机，搅拌5分钟即可。

　　我还告诉她，吃营养早餐的前2个月内，如果你的肚子常拉稀，放屁较多，恭喜你！你体内的排毒程序开始运行，隔一段时间这种现象自会消失，不用多担心。最利好的消息是，随着体内毒素不断排解，人的体重也会随之减轻。只要你能坚持吃，不仅能维持体内的营养平衡，还可保持身材苗条，一般吃够4个月，体重将减轻6-8斤。

　　哈拿小叮咛：

　　1、如果买不到鲜奶，可用盒装奶代替；

　　2、鸡蛋煮熟后，剥壳；

　　3、蛋白粉可到药店购买，也可用黄豆来代替，方法是头一晚用冷水浸泡黄豆，第二天将黄豆煮熟即可；

　　4、维生素B指复合B族，包括维生素C和维生素E，药店均有售。此外，一定要记住，任何营养补充必须超过4个月，才能见效。

二、早晨坚持四件事快速变瘦 
 
　　 第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
　　　　　
　　 比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。

　　 早上喝一杯淡盐水, 有助大便通畅。

　　 喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

     第二件：是空腹吃十二枚干枣。

　　 这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

　　 长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

    红枣绿茶的做法：

　　 材料：红枣5-7颗，茶叶适量

　　 做法：

　　 1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。

　　 2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。

　　 3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
   
　　 补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

     第三件：吃一个香蕉。

　　 香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。

　　 美味香蕉的二种吃法：

　　 香蕉沙拉

　　 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

　　 香蕉燕麦粥

　　 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

   第四件：早餐牛奶一定要喝

　　 一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
　　 牛奶减肥法：

　　 1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

　　 2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。

　　 3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

　　 补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!

　　 其实减肥说难不难，说不难也难，关键是找对方法，而上面的四件事，是许多网友亲证过的，相信不会有问题!