这种蛋白质午餐随便你吃，绝不胖！

　　众所周知，蛋白质食品具有极高的营养价值，吃一点就会有饱腹感，但是也比较容易积累脂肪。下面小编就来教大家怎么吃蛋白质类的午餐，才不容易发胖。就是以下这种蛋白质午餐随便你吃，绝不胖！

　　五款超美味的蛋白质减肥午餐食谱
　　一、蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼
　　材料：蛋白120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝苺果酱适量。
　　做法：
　　1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后，加入细砂糖继续打至硬性发泡。
　　2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛，慢慢加入作法1中搅拌均匀。
　　3、烤盘纸舖入烤盘中，将作法2立刻装入挤花袋中，用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫，放进烤箱上层，用180℃约烤8分钟即可。
　　二、蛋白质减肥法食谱之椰香咖啡蛋白球
　　材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰丝80克，奶粉10克，蛋白2个，细砂糖50克。
　　做法：
　　1、把椰蓉和咖啡粉，低筋面粉、细砂糖混合均匀。
　　2、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓均匀。

　　3、取一小块面团，揉成大约2厘米直径大小的圆球，再滚上椰蓉，放在烤盘上(烤盘上铺锡纸或者烤纸)。
　　4、烤箱预热150度，25分钟左右即可。(不要太高温，容易烤裂)。
　　三、蛋白质减肥法食谱之蛋白核桃脆饼
　　材料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。
　　做法：
　　1、核桃需要先用150度10分钟烤香，用手捏成薏仁大小的碎粒。
　　2、蛋白加糖打到接近干性，筛进低粉，把核桃碎也倒进去，一并拌匀。
　　3、舀在烤盘上，稍留出空隙即可，不会膨胀。
　　4、先用150度烤25分钟，然后改120度续烤30分钟。
　　四、蛋白质减肥法食谱之甜橙蛋白脆
　　材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，柠檬汁1/2小勺。
　　做法：
　　1.蛋白加糖打至干性发泡。
　　2.筛入糖粉和玉米淀粉，用刮刀轻轻拌匀。

　　3.加入柠檬汁拌匀。
　　4.烤箱预热110度，中层，60分钟左右。
　　五、蛋白质减肥法食谱之蛋白椰丝球
　　材料：椰丝80g，椰丝10g(沾表面)，奶粉20g，低筋面粉20g，蛋白2个，细砂糖50g。
　　做法：
　　1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖均匀混合。
　　2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器，否则会产生过多不必要的泡沫)。3、把蛋白倒入第一步的混合物里。
　　4、用手搅拌均匀，成为一个均匀的面团。
　　5、取一小块面团，搓成直径约2.5cm的小球。
　　6、把小球在椰丝里滚一下，让小球的表面均匀沾上椰丝(此步可省略)。
　　7、把小球们放入预热好的烤箱，150度，25分钟。
　　综上所述，对于想要减脂瘦身的MM来说，蛋白质是绝对不能缺少的存在。所以，大家减肥时必须要注意适量摄入蛋白质。上文中小编为大家介绍了五款蛋白质减肥法食谱，这五款蛋白质减肥法食谱，不但营养美味，而且还能帮助大家加速新陈代谢以及保证身体健康。所以，大家一定要赶紧学会制作这五款蛋白质减肥法食谱，这样才能轻松高效瘦身!