6种蔬菜强减脂 上班族减肥午餐必备

减肥午餐吃什么好呢?相信这是很多上班族减肥朋友非常烦恼的事情。那么，小编在这里推荐营养减肥午餐必须的6种减肥食物，让你狂甩脂肪，快速掉肉。想知道这些午餐减肥食物有哪些吗?那就跟着小编一起看看吧! 　　营养减肥午餐食物1、西兰花
　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物，也是非常有效的减肥食物之一哦。
　　营养减肥午餐食物2、新鲜果蔬
　　推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。而且热量低，所含的胡萝卜素和维生素C都是减肥必不可少的营养素。
　　营养减肥午餐食物3、洋葱
　　推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
　　营养减肥午餐食物4、圆白菜
　　推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力，预防便秘的发生，还可以帮助你健康减肥哦。
　　营养减肥午餐食物5、豆腐
　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”哦。
　　营养减肥午餐食物6、鱼肉
　　推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。 　　午餐减肥小贴士：
　　提醒自己少吃一口
　　你点的餐，和十年前一样吗?基础代谢量会随着年龄下降，如果你吃得跟以前一样多，当然会发福。
　　因此，最好简单记下自己的饮食内容，提醒自己逐步“少吃一口”，不然就得增加运动量，平衡基础代谢下降无法消耗的热量。
　　下午两点运动
　　吃完午餐，可别马上窝回座位上，一天中最重要的减重黄金时段，就在下午两点!
　　这个时间最容易燃烧脂肪，就算在工作中无法运动，也可以尽量做一点办公室体操，或者爬爬楼梯，可别浪费CP值最高的运动时段。
　　不可超过三点吃
　　很多人因工作忙碌，容易耽误用餐时间。但如果老是拖过三点才吃午餐，容易让脂肪囤积在体内。
　　而且比起定时吃饭的人，热量的消耗会减少40%。所以，如果知道当天工作忙碌，最好先准备三明治等方便的餐点，以免越忙越胖。
　　午餐吃什么能减肥呢，对于上班族饮食减肥的朋友们来说这是一个难题。想要减肥，控制午餐的热量是减肥午餐的关键。上面小编为大家推荐6种减肥果蔬，合理搭配在减肥午餐中，偶尔多吃也不怕胖哦!