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减肥晚餐怎么吃 4款减肥晚餐助你瘦
有的减肥人士在减肥过程中选择不吃晚饭,这样做其实非常不利于身体健康,减肥期间同样需要减肥主食的补充,减肥晚餐怎么吃?4款减肥晚餐助你瘦。
1、杂菜锅
材料:白菜、玉米、芋头、生菜、金针菇、香菇、豆腐、番茄、枸杞、姜、盐各适量。
做法:
(1)、把蔬菜洗净切好,把水烧开,把枸杞姜一起放进去。
(2)、水再次烧开时,倒进玉米、芋头、金针菇、香菇、豆腐、番茄。
(3)、最好把白菜、生菜倒进去一起煮,倒入适当的盐调味即可食用。
2、鸡肉沙拉
材料:鸡肉、新鲜蔬菜、胡萝卜、盐、料酒、胡椒粉、沙拉酱、香油、面包糠各适量。
做法:
(1)把鸡肉洗净剁碎,胡萝卜洗净去皮剁碎,新鲜蔬菜洗净切好。
(2)把鸡肉泥、胡萝卜泥一起放到容器里,加入适量的盐、料酒、胡椒粉、沙拉酱、香油,一起搅拌均匀。
(3)把锅烧热倒油,勺一小块鸡肉泥裹上面包糠,放进锅里煎好。
(4)把鸡肉块与新鲜蔬菜一起放在盘里,倒进适量沙拉酱搅拌均匀即可食用。
3、番茄蛋
材料:水煮蛋1个、番茄酱少许、迷迭香少许。
做法:
(1)将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部分。
(2)将蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀。
(3)将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中,装饰上迷迭香即可。
番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知,而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的,是减肥者不可多得的减肥食品。
4、百叶雪菜
材料:雪里蕻300克、百叶1束(约10片)、辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。
做法:
(1)1~2盆温热水把碱粉调融,放入一片片百叶浸泡至软,至颜色变白,捞出,反复用冷水漂洗干净。
(2)沥干百叶后,剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶,洗净,挤干水分,切成细末;辣椒洗净,切小圈圈。
(3)起油锅加5大匙油。加入辣椒炒香,放入雪里敲拌炒片刻,最后放入百叶拌炒,加调味料拌匀。
雪里蕻可以解毒消肿,促进肠胃消化,所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。
减肥晚餐怎么吃?4款减肥晚餐助你瘦,可不要什么都不吃哦!
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