晚餐必备6款食物 边吃边瘦

马上又到了吃晚餐的时候了，想知道晚餐吃什么瘦得快吗？小编为你介绍6款晚餐减肥食谱，让你瘦得超迅速，狂吃还不惧胖哦！ 　　一.果蔬沙拉
　　果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动。
　　原料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。
　　做法：
　　①首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。
　　②将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。
　　③把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。
　　二.豆腐皮中芹
　　材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。
　　做法：
　　①起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。
　　②将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。
　　③烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。
　　④加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。 　　三.胡萝卜煮蘑菇
　　材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。
　　配料：色拉油、盐、味精、白糖各适量。
　　做法：
　　①胡萝卜去皮切成小块;蘑菇切件;黄豆泡透蒸熟;西兰花改成小朵。
　　②烧锅下油，放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次，注入清汤，用中火煮。
　　③待胡萝卜块煮烂时，下入黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可。
　　四.双菇苦瓜丝
　　苦瓜含膳食纤维，可减少脂肪吸收。香菇、金针菇都具有降脂减肥的作用。
　　原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量
　　做法：
　　①将苦瓜、姜片切成细丝
　　②香菇泡软后切丝，金针菇切去尾端洗净待用。油烧热后放入葱段炒香，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，炒至苦瓜半熟，将金针菇放入同炒，在加入调味料炒匀即可。 　　五.黄瓜花生肉丁
　　原料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。
　　做法：
　　①黄瓜洗干净切成小丁，瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好，油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。
　　②以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒，放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。
　　六.栗子米饭
　　板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘，及时排出毒素。
　　原料：米或糯米35克，栗子，料酒，盐各少许。
　　做法：
　　①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。
　　②将米、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。