减肥晚餐出击 盛夏先瘦10斤再说

爱美的女生始终对自己的身材不够满意，尤其进入夏天这个秀身材的季节，更是不放过每一种瘦的可 能性，但这样盲目的减肥往往会伤身子，为了帮助大家健康的瘦出好身材，今天小编带来饱腹晚餐减 肥法，让你吃得营养又能轻松瘦下来哦。 　　燕麦香蕉奶——饱腹晚餐出击 　　材料：燕麦一包、香蕉一根、牛奶一包 　　做法： 　　1、将香蕉用勺子剁成泥状备用。 　　2、将牛奶煮开加入燕麦 　　3、将香蕉泥和牛奶搅拌均匀即可。 　　功效：排出宿便通便润肠补充钙质，减缓压力。 　　小编解析：香蕉的卡路里很低，且富含膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，加之燕麦的帮助，排除宿便的功 能加倍。香蕉的热量比正餐低。但却能长时间保持能量，不会造成脂肪堆积，而牛奶 则可以补充香 蕉所缺乏的蛋白质、钙质等元素，使饱腹同时也没有缺失营养，不会使身体机能下降。 　　晚餐进食食物——蔬菜腐皮卷 　　材料：豆腐皮3张、小白菜300克、香菇少许 　　做法：将所有材料洗净后再沸水锅中烫一下，切碎，拌料，豆腐皮切去边角后每张切成四等分，摊开 分别放入适量的蔬菜馅料（豆腐皮的边也放进去），然后逐条卷起来放入盘中，旺火蒸约5分钟取出 可食用。 　　效果：豆腐中含有大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。 　　小编解析：吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素及其丰富，有助于排除多余的水分，提高消化功能，对于瘦后维稳很有帮助。 　　消脂、解油腻——酸甜消脂茶 　　材料：玳玳花15g、山楂10g、冰糖适量 　　制作方法： 　　1、将玳玳花、山楂清洗一遍，捞出放入锅中 　　2、锅中倒入500ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5分钟 　　3、壶中放入冰糖、搁一个漏网，将煮好的茶水倒入壶中，搅拌至冰糖溶化即可。 　　最佳食用：代替平时的茶饮 　　小编解析：山楂有清脂和加速排解体内废物的功效，混合玳玳花之后，消脂的作用更为显著。体重偏重的人，或肠胃负担过重的人，可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用。