适合微波炉做的减肥餐

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　　随着现代人生活节的加快和工作压力的增大，越来越多的人开关注自己的身体健康和体重管理。而微波炉作为一种快捷方便的烹工具，也成为了许多人减肥餐的首选。那么，什么样的食和菜品适合在微波炉中烹制呢？下面，们就来介绍一些适合微波炉做的减肥餐。

一、蒸鱼

　　蒸鱼是一道营养丰富、低脂低热量的减肥餐，而且在微波炉中烹制也非常方便。首先，鱼洗净后抹上和片，放入微波炉中蒸5-7分钟即可。如果想要增加口感，可以在鱼上撒上一些葱花和香菜叶。

二、蒸蛋羹

蛋羹是一道既美味又健康的减肥餐，而且在微波炉中制作非常简单。只需要鸡蛋打后加入适量的水和调味，然后放入微波炉中蒸3-5分钟即可。如果想要增加营养，可以在蛋液中加入一些蔬菜或肉类。

三、烤蔬菜

　　烤蔬菜是一道低卡路里、高纤维的减肥餐，而且在微波炉中烹制也非常方便。蔬菜切成适当大小的块状，放入微波炉中烤5-7分钟即可。如果想要增加口感，可以在蔬菜上撒上一些和黑胡椒粉。

四、煮瘦肉

瘦肉是一种富含蛋白质、低脂低热量的减肥食，而且在微波炉中烹制也非常方便。瘦肉切成适当大小的块状，加入适量的水和调味，放入微波炉中煮10-15分钟即可。如果想要增加口感，可以在瘦肉上撒上一些葱花和丝。

五、做沙拉

沙拉是一道低脂低热量、高纤维的减肥餐，而且在微波炉中制作也非常简单。生菜、番茄、黄瓜等蔬菜切成适当大小的块状，加入适量的酱和调味，放入微波炉中加热1-2分钟即可。如果想要增加口感，可以在沙拉上撒上一些坚果或干果。