教你月减14斤的饮食秘诀

　　减肥餐单举例

　　减肥餐单一

　　早餐：大米粥一小碗，全麦馒头半个，鸡蛋一个，凉拌菠菜一份。

　　餐点：纯巧克力一小块，酸奶一杯，圣女果几颗。

　　午餐：上汤鲜菇菜饭一小碗，凉拌鸡丝一份，玉米蔬菜沙拉一份。

　　餐点：苹果一个，坚果几颗。

　　晚餐：冬瓜粥一小碗，凉拌菠菜一份。

　　减肥餐单二

　　早餐：蛋奶麦片粥一小碗，鸡蛋一个，玉米蔬菜沙拉一份。

　　餐点：坚果几颗，橙子一个。

　　午餐：冬瓜粥，凉拌鸡丝一份。

　　餐点：西瓜一块。

　　晚餐：米饭大半碗，清热瘦身汤一小碗，凉拌菠菜一碟。

　　减肥餐单三

　　早餐：冬瓜粥一小碗，鸡蛋一个，凉拌菠菜一份。

　　餐点：木瓜一块，坚果几颗。

　　午餐：米饭一小碗，芹菜炒猪肝一份，清热瘦身汤一小碗。

　　餐点：热牛奶冲纯咖啡一杯（150毫升左右），草莓几颗。

　　晚餐：冬瓜粥一小碗，凉拌菠菜一份，芹菜炒猪肝一份。

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