如何用三天玉米减肥？三天减肥食谱第一天玉米

　　随着人们的生活水的高，来多的人开始关注自己的身材和健康来自www.。而减肥成为了人们关注的热点话题。有些人选择运动减肥，有些人选择饮食减肥。而在饮食减肥，选择合适的食材也是非常关键的。天，我们就来介绍一种非常适合减肥的食材——玉米，并为大家供三天减肥食谱第一天的玉米食谱。

　　玉米是一种非常营养丰富的食材，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。而玉米的热量非常低，每100克只有86卡路里，非常适合减肥人群食用。下面，我们就来介绍三天减肥食谱第一天的玉米食谱。

早餐：玉米片牛奶

材料：玉米片、牛奶

　　做法：将适量的玉米片放入碗，倒入适量的牛奶，稍微搅一下即可。

午餐：玉米鸡肉沙拉

　　材料：玉米粒、鸡肉、西红柿、黄瓜、生菜、沙拉酱

做法：将鸡肉切成丁状，用盐、胡椒粉、料酒腌制10分钟pAI。然后将西红柿、黄瓜、生菜洗净切成适量的块状，放入碗。将腌制好的鸡肉放入锅煎熟，再将玉米粒放入锅翻炒一下，最后将煎好的鸡肉和玉米粒放入碗，淋上适量的沙拉酱即可。

晚餐：玉米蔬菜汤

材料：玉米粒、洋葱、胡萝卜、西红柿、土豆、鸡汤、盐、胡椒粉

　　做法：将洋葱、胡萝卜、西红柿、土豆洗净切成适量的块状，放入锅。然后将玉米粒放入锅翻炒一下，再将炒好的玉米粒放入锅，倒入适量的鸡汤，加入适量的盐和胡椒粉，煮至蔬菜熟软即可。

　　以上就是三天减肥食谱第一天的玉米食谱，大家可以根据自己的口适量调整配料和份量。但是需要注意的是，减肥过程不要过食，要保证身体的营养需求，同时也要配合适量的运动，才能达到更好的减肥效果。