蔬菜减肥餐怎么做

蔬菜减肥餐是种非常健康、低热量的饮食方式，可以帮们减轻体重、改善身体健康来自www.。在蔬菜减肥餐中，们可以择各种蔬菜，如叶菜类、根茎类、豆类、菌类等，以低脂、高蛋白的食品，如鸡蛋、豆腐、鱼肉等，来保证身体所的营养。

下面是蔬菜减肥餐的做法，供大家参考。

1. 蔬菜沙拉

　　蔬菜沙拉是道非常简单、健康的蔬菜减肥餐，可以择各种蔬菜，如生菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等，搭配低脂、高蛋白的食品，如鸡蛋、豆腐、鱼肉等。沙拉酱可以择低热量、低脂的酱汁，如柠檬汁、酸奶、蜂蜜等。

2. 素炒菜

　　素炒菜是道非常简单、美味的蔬菜减肥餐，可以择各种蔬菜，如青菜、豆角、胡萝卜、西红柿等，加入低脂、高蛋白的食品，如豆腐、鸡肉、虾仁等。炒菜时可以少用油，用少量的橄榄油或菜籽油可www.。

3. 素汤

　　素汤是道非常简单、营养的蔬菜减肥餐，可以择各种蔬菜，如洋葱、西红柿、胡萝卜、菜等，加入低脂、高蛋白的食品，如豆腐、鸡肉、虾仁等。汤可以择清汤或茄汤等低热量、低脂的汤汁。

4. 素炒饭

　　素炒饭是道非常简单、美味的蔬菜减肥餐，可以择各种蔬菜，如胡萝卜、豆角、青椒、洋葱等，加入低脂、高蛋白的食品，如豆腐、鸡肉、虾仁等。炒饭时可以少用油，用少量的橄榄油或菜籽油可。

5. 素面条

素面条是道非常简单、营养的蔬菜减肥餐，可以择各种蔬菜，如菜、豆芽、胡萝卜、洋葱等，加入低脂、高蛋白的食品，如豆腐、鸡肉、虾仁等。面条可以择低热量、低脂的面条，如红薯面、荞麦面等。