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魔芋丝减肥餐
本文目录:
一、魔芋丝的营养价值二、魔芋丝减肥餐的制作三、魔芋丝减肥餐的注意事项魔芋丝减肥餐
随着们对健康的重视,越来越多的开始关注己的饮食习。而在众多的减肥餐中,魔芋丝减肥餐备受推崇。魔芋丝是一种低热量、低脂肪、低碳化合物的食品,不仅可以帮助减肥,还有助于控制血糖、血脂等。本文将为大家介绍魔芋丝的营养价值以及如何制作魔芋丝减肥餐。
一、魔芋丝的营养价值
1.低热量
魔芋丝的热量非常低,每100克只有6.3千卡的热量,相比其他主食如米饭、面条等,热量要低得多。所以,魔芋丝是一种非常适合减肥的食品。
2.低脂肪
魔芋丝中脂肪含量很低,每100克只有0.2克的脂肪,而且这些脂肪都是不和脂肪酸,对体健康有益。
3.低碳化合物
魔芋丝中碳化合物含量也很低,每100克只有1.2克的碳化合物,是一种非常适合控制血糖、血脂的食品。
4.富含膳食纤维
魔芋丝中富含膳食纤维,每100克含有3.6克的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,预防便秘。
二、魔芋丝减肥餐的制作
1.魔芋丝炒肉丝
材料:魔芋丝、瘦肉、胡萝卜、青椒、葱蒜、酱油、盐、料、生抽、淀粉、油
做法:
1)将魔芋丝放入开中焯烫,捞出沥干备。
2)将瘦肉切成丝,加入少许盐、料、淀粉拌匀腌制15分钟。
3)胡萝卜、青椒切成丝,葱蒜切末备。
4)热锅凉油,加入葱蒜爆香,加入肉丝煸炒至变色www.。
5)加入胡萝卜、青椒翻炒,加入酱油、生抽调味。
6)最后加入魔芋丝翻炒均匀即可。
2.魔芋丝炒蘑菇
材料:魔芋丝、蘑菇、胡萝卜、葱蒜、盐、酱油、油
做法:
1)将魔芋丝放入开中焯烫,捞出沥干备。
2)蘑菇切片,胡萝卜切丝,葱蒜切末备。
3)热锅凉油,加入葱蒜爆香,加入蘑菇煸炒至变色。
4)加入胡萝卜翻炒,加入魔芋丝继续翻炒。
5)最后加入盐、酱油调味即可。
3.魔芋丝炒豆
材料:魔芋丝、豆、胡萝卜、葱蒜、盐、酱油、油
做法:
1)将魔芋丝放入开中焯烫,捞出沥干备。
2)豆洗净备,胡萝卜切丝,葱蒜切末备。
3)热锅凉油,加入葱蒜爆香,加入胡萝卜煸炒。
4)加入豆翻炒,加入魔芋丝继续翻炒。
5)最后加入盐、酱油调味即可。
三、魔芋丝减肥餐的注意事项
1.魔芋丝不易消化,容易引起胃肠不适,所以要适量食。
2.魔芋丝减肥餐不能长单一食,要与其他食品搭配食,营养均衡。
3.魔芋丝减肥餐不能过量食,否则会导致营养不良。
4.魔芋丝减肥餐不能代替正餐,要与正餐搭配食。
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