减肥大全
年后减肥 9种刮油食物助你恢复年前身材
1.效法梅花越冷越开花的减肥精神:
无论如何还是要运动,藉由运动消耗体内多余的热量、促进血液循环,保证你的身体会越来越热,越包越少件,使身体更加温暖且不怕寒风侵袭。
户外活动:快步走、慢跑、骑脚踏车...。是最省钱又健康的方法,到公园转一转,顺便呼吸一点新鲜空气,更能使自己神清气爽。
室内运动:健身房、韵律舞蹈中心、瑜珈,这些地方完全不受风寒影响,因为花了钱,一定是不可以浪费掉、要努力的物尽其用,才能物超所值。
2.增加生活品味减肥法:
花草茶芳香减肥法:玫瑰花茶、仙渣乌梅茶(仙渣8钱、乌梅1两、甘草3片、代糖)都是不错的消脂茶,虽然不见得具有神奇的减肥效果,补充一些水分、品尝一下芬芳的香气,热呼呼的茶汤倒是可趋走一些冬日的寒意。排毒排油腻,可以在大鱼大肉的年后,消除饮食中的油腻。记得在饮茶时切勿添加糖,以免增加不必要的热量,必要时可使用代糖来取代甜味。
泡温泉:增加血液循环、让自己的体温上升,可以减少少许的热量,但不要期望体重会因此下降,也许泡汤时再配合一些体操,减重效果才会更好。饭后1小时才可入汤,才不会影响到食物的消化,泡完后要补充水分,不要再继续进食,会有一种轻松的感觉。
3.饮食调理减肥法:
选择去皮瘦肉以及鸡肉、海鲜,油脂较少的肉类。
多吃蔬菜、低热量食物(蒟蒻、洋菜、海哲皮)。
补充天然的oslim草等天然植物脂肪酶。通过补充脂肪酶可以降低食欲,但是又能达到饱腹感和补充身体营养,是健康的快速的减肥法。
4.少吃一口才是福减肥法:
三少:少煎、少炸、少甜食。
三不:不吃点心(多吃是“浪费”)、不吃宵夜(睡前4小时不要吃东西)、不边看电视边吃东西(才不会不知不觉的吃进许多食物而不自知)
年假放完后,要收心让自己的生活恢复正常的时候,把糕点、饮料、零食整理一下,能送人就送人,与别人一起分享。记得,维持体重永远比减重来得重要,至少不要再胖下去。针对自己的饮食或生活问题,为自己找一件事来改善,只要一件事、不要贪心,就是为自己的健康加分。节食、吃药并不是长久之计。
年后减肥最刮油的食物
一、玉米。
我们都知道,玉米含有大量的纤维素,这不仅可以刺激肠胃蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇代谢,加速体内毒素的排出。
二、韭菜。
韭菜的热量非常低,可以说是怎么吃都不会胖的。并且韭菜中含有丰富的纤维素,与玉米一样,可以促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾。
三、蘑菇。
提到纤维素,必须说说蘑菇!蘑菇是所有植物中纤维素含量最高的!并且蘑菇属于低热量食物,不用担心食用过量的问题。另外,菌类还有解毒排毒作用,帮助我们的身形轻盈苗条~
四、冬瓜。
冬瓜有三好,养胃、生津、清胃火。这样的好处是使我们食用量减少,促使体内淀粉和糖转化成热能而不会变成脂肪。对于防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。
五、海带。
海带中的海带素有降低血脂的作用,海带所含的多种矿物质、微量元素等,能减少脂肪在我们体内的沉积。
六、大麦茶。
大麦茶助消化已经是大伙儿耳熟能详的了,除了这一点,大麦茶还可以润肤养颜、滋补五脏,特别适合逢年过节吃大餐时饮用。
七、山楂。
山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、降低血脂的作用。不过得提醒您,山楂虽好,但不适合空腹食用,也不适合过多久食,最好饭后再吃。
八、蜂蜜。
蜂蜜自古就是养颜佳品。每天早起喝一杯暖暖的蜂蜜水,不仅可以润肠通便,加快肠胃蠕动,让体内的废物更快排出来,还能让皮肤变得红润有光泽!
九、酸奶。
酸奶是一种半流体的发酵乳制品,可以帮助我们更好地消化和吸收酸奶中的营养成分。酸奶口味多样,但共同特点是里面都含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群的生态平衡,也可以抑制有害菌对肠道的入侵。两餐之间喝杯酸奶,可以防止便秘、促进消化吸收。
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