生菜和鸡蛋——简单易做的减肥餐

在现代社会，人们越来越注重健康饮食，特是对于那些想要减肥的人来说，选合适的饮食是非常重要的。而生菜和鸡蛋是两种非常健康的食材，它们富含营养，低热量，非常适合作为减肥餐的主食。本将介绍生菜和鸡蛋的营养价值，以及将它们结合起来做成简单易做的减肥餐。

一、生菜的营养价值

生菜是一种非常健康的蔬菜，它富含维生素C、维生素K、叶酸、钾、钙等多种营养物质。其中，维生素C可以帮助增强免力，维生素K可以促进血液凝固，叶酸可以保护心血健康，钾可以维持血压稳定，钙可以促进骨骼健康JHVo。此，生菜的热量非常低，每100克只含有13卡路里的热量，非常适合作为减肥餐的主食。

、鸡蛋的营养价值

　　鸡蛋是一种非常营养的食品，它含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B2、维生素B12、维生素D、铁、锌等多种营养物质。其中，蛋白质是人必需的营养物质，它可以帮助修复身组织，增强免力，促进肌肉生长。此，鸡蛋的热量也比较低，一只鸡蛋只含有70卡路里的热量，非常适合作为减肥餐的主食。

　　三、生菜和鸡蛋的