《张天爱七天减肥食谱：健康瘦身从饮食开始》

目录预览：

第一天：清淡养胃午餐：蔬菜沙拉+鸡胸肉第二天：蛋白质为主午餐：蔬菜沙拉+煎牛排第三天：水果日午餐：水果沙拉第四天：高纤维蔬菜午餐：炒蔬菜+煮鸡胸肉第五天：低卡蛋白质午餐：蔬菜沙拉+煎鸡胸肉第六天：蛋白质+蔬菜午餐：蔬菜沙拉+煎牛排第七天：轻食日午餐：蔬菜沙拉+煮鸡胸肉

　　随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也逐渐变得不健康。肥胖、高血压、糖尿病等**的病率也随之上。因此，减肥成为了许多人的追求www.。近日，张天爱享了自己的七天减肥食谱，成为了众多减肥者的参考。

第一天：清淡养胃

　　早餐：鸡蛋+全麦面包+水果

午餐：蔬菜沙拉+鸡胸肉

　　晚餐：清蒸鱼+蔬菜

张天爱建议第一天的饮食以清淡为主，既能够养胃，又能够为减肥打下基础。

第二天：蛋白质为主

早餐：燕麦粥+鸡蛋

午餐：蔬菜沙拉+煎牛排

　　晚餐：清蒸鸡胸肉+蔬菜

　　第二天的饮食以蛋白质为主，能够帮助减少体内脂，增加肌肉。

第三天：水果日

　　早餐：水果沙拉

午餐：水果沙拉

　　晚餐：水果沙拉

　　第三天的饮食以水果为主，能够帮助减少体内素，促进新陈谢第~一~减~肥~网。

第四天：高纤维蔬菜

　　早餐：蔬菜汁+全麦面包

午餐：炒蔬菜+煮鸡胸肉

晚餐：蔬菜沙拉+烤鱼

第四天的饮食以高纤维蔬菜为主，能够帮助减少体内脂和素。

第五天：低卡蛋白质

早餐：鸡蛋+全麦面包

午餐：蔬菜沙拉+煎鸡胸肉

　　晚餐：烤鱼+蔬菜

　　第五天的饮食以低卡蛋白质为主，能够帮助减少体内脂和增加肌肉。

第六天：蛋白质+蔬菜

早餐：燕麦粥+鸡蛋

午餐：蔬菜沙拉+煎牛排

　　晚餐：煮鸡胸肉+蔬菜

第六天的饮食以蛋白质和蔬菜为主，能够帮助减少体内脂和增加肌肉。

第七天：轻食日

　　早餐：鸡蛋+水果

午餐：蔬菜沙拉+煮鸡胸肉

　　晚餐：蔬菜汤+烤鱼

第七天的饮食以轻食为主，能够帮助减少体内脂和素。

　　总结：张天爱的七天减肥食谱以清淡、低脂、高蛋白、高纤维、低卡为主，能够帮助减少体内脂和素，增加肌肉。时，也提醒大家减肥学，不一味追求快速瘦身，保持健康的饮食和生活习惯才是最重的。