每天三餐减肥食谱，健康瘦身从饮食开始

　　随着生平的提高，人们的饮食习惯也发生了变，导致肥胖成为现代人的一大问题。为了减肥，很多人选择了极端的方法，比如节食、暴饮暴食等，这些方法都会对身体造成损害。其实，只要合理搭配饮食，就能健康瘦身。下面为大家介绍一份每天三餐减肥食谱，希望对大家有所帮助欢迎www.。

早餐：

　　1.燕麦粥：将适量燕麦片加煮至软烂，加入少量蜂蜜和果块，拌均匀即可。

2.鸡蛋三明治：将一个鸡蛋打散，加入少量盐和胡椒粉，用平底锅煎成薄饼，放全麦面上，加上蔬和低脂奶酪。

3.豆浆油条：将豆浆和油条搭配食用，既能够提供能量，又能够保持饱腹感。

午餐：

1.鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉切成丁，加入沙拉、葡萄干、核桃等配料，淋上少量橄榄油和柠檬汁即可。

　　2.番茄鸡蛋面：将鸡蛋打散，煎成薄饼，加入番茄酱、面条和蔬，煮熟即可。

　　3.酸辣白炒饭：将白切成丝，加入煮熟的米饭和调料，翻炒均匀即可。

晚餐：

　　1.清蒸鱼：将鱼片放蒸锅里，加入少量葱姜蒜和盐，蒸熟即可。

　　2.酸辣土豆丝：将土豆切成丝，加入醋、糖、盐、辣椒等调料，拌匀即可。

3.黑椒牛肉：将牛肉切成片，加入黑椒粉、盐、酱油等调料，煎至熟透即可。

　　以上是一份简单易做的每天三餐减肥食谱，食材容易购买，作简单，且能够保证养均衡。同时，减肥期间也要注意多喝，避免高热量的饮料和零食。只要坚持下去，就能够健康瘦身，拥有健康的身体和美好的形象。