减肥大全
吃鱼的方法决定胖瘦 怎么吃鱼能减肥
食品中的油有很多种类,大致可分为鱼类中富合的EPA,牛肉中富含的油酸,植物油中富含的亚油酸这三个种类。因其构造各有差异,所以对身体的影响也就有所不同。而其对各类肥胖的作用,也各有不同。
吃鱼防止肥胖
实验证实,鱼油中的脂肪可以防止脂肪细胞的增殖。给雌性老鼠喂食花生油(有增加脂肪细胞的作用),同时给一部分老鼠喂食鱼油,其结果表明,鱼油的脂肪细胞数量增加较少。以上实验证明,鱼类所含的脂肪,能防止脂肪细胞增殖型肥胖。
当然,不能说不吃肉光吃鱼就会瘦下来,减肥的基本方法就是保证营养均衡、适量减少淀粉和油类中热量的摄入,养成每天在固定的时间吃饭的习惯。
多吃吃什么鱼
但是,要实现这种自我管理需要很强的意志,坚持到底是很难的。为尽量使身体瘦下来,在那些有肥胖遗传倾向的家庭,可以多吃一些沙丁鱼、始鱼、秋刀鱼或EPA、DHA合量丰富的青背鱼。
胖人该怎样吃鱼
体形富态的人吃鱼可用煎的方法。但在吃之前先走走,动动脚丫,喝少量啤酒,将横隔膜的气赶出体外,再坐下来享用。
盘点常吃最有营养的四种鱼
1、鲫鱼:又名鲋鱼,味甘性温。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳,清热解毒等,主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。
2、带鱼:可补五脏、祛风、杀虫,对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。常吃带鱼还可滋润肌肤,保持皮肤的润湿与弹性。
3、青鱼:有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。食用可治疗气虚乏力,胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素,还有防癌抗癌作用。
4、鲤鱼:味甘性温。有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。
需要注意的是患有以下疾病者不宜多吃鱼,这些疾病是:
1、痛风患者,因为鱼类含有嘌呤类物质,而痛风则是由于人体内的嘌呤代谢发生紊乱而引起的;
2、出血性疾病患者,如血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃鱼,因为鱼肉中所含的20碳5烯酸,可抑制血小板凝集,从而加重出血性疾病患者的出血症状;
3、肝硬化病人,肝硬化时机体难以产生凝血因子,加之血小板偏低,容易引起出血,如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁鱼、青鱼、金枪鱼等,会使病情急剧恶化,犹如雪上加霜;
4、结核病人,服用异烟肼时如果食用某些鱼类容易发生过敏反应,轻者恶心、头痛、皮肤潮红、眼结膜充血等,重者会出现心悸、口唇及面部麻胀、皮疹、腹泻、腹痛、呼吸困难、血压升高,甚至发生高血压危象和脑出血等。
- 晚上吃口香糖会胖吗 口香糖热量高
- 产后肥胖好减肥吗
- 晚上吃肉包会胖吗 肉包的热量高吗
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 想要跑步减肥 这几个技巧一定要掌
- 日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
- 体脂率低自然瘦 降低体脂率只需两
- 女性抽脂减肥 四大危害要警惕
- 最好的运动减肥方法 不妨爬爬楼梯
- 晚上吃无水蛋糕会胖吗
- 减肥不能吃的水果有哪些 热量低的
- 西红柿可以减肥吗 生吃西红柿更好
- 如何通过跳绳来减肥 掌握2个要点
- 端午假期不长胖 靠这几个小技巧就
- 减肥餐苋菜很重要
- 生理期减肥运动有哪些呢
- 吃辣椒可不可以减肥,吃辣椒减肥有
- 吃冰激凌减重30斤 减肥重点要控制
- 必看 冬季减肥食谱大全
- 减肥食谱一周瘦10斤 重磅推荐10款
- 如何判断肥胖 如何预防肥胖
- 面瘫了怎么办才好?
- 左旋肉碱到底有没有效果
- 容易坚持下去的减肥运动有哪些?
- 减肥操怎么做 如何才能健康减肥呢
- 如何运动减肥?科学有效的6种减肥运
- 这7大减肥水果可以帮你快速瘦
- 网友分享成功减肥十大秘诀
- 晚上吃爆米花会胖吗 爆米花的热量
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 靠运动节食成功减去340斤
- 韩国明星减肥餐公开 看完整个人都
- 服用药物减肥一定要在医生的指导下
- 家长怎样利用按摩帮助肥胖患儿减肥
- 晒太阳可瘦身!研究称早晨日光浴有
- 减肥运动时先吃饭,还是运动后吃饭,饮
- 瘦脸做什么运动 怎么样有效瘦脸
- 菊花决明子茶可以隔夜喝吗,菊花决
- 用电饭煲也能做出30天不重样的减肥
- 别错过这6个减肥关键期 让你轻松享
- 教你最快最有效的减肥快招 瘦下来
- 三餐减肥食谱软件,让你轻松减掉多余
- 鸡肉减肥食谱:让你轻松减掉多余脂肪
- 知名演员猛瘦20斤!减肥食谱曝光,网友
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 改善肥胖跟我来
- 节食减肥的危害
- 产后肥胖如何减肥有效
- 减肥餐食谱大全周
- 14大食物吃出修长美腿
- 夏季番茄减肥食谱 让你一周瘦10斤
- 减肥期间可以吃话梅吗,话梅的热量
- 有利于减肥的生活习惯有哪些
- 你是便秘型肥胖吗 想减肥赶紧解决
- 有氧运动减肥操有哪些
- 三式减肥操有助于瘦腰收腹
- 明星杨幂减肥食谱,靠这样吃来保持身
- 黄瓜和香蕉可以减肥吗,黄瓜和香蕉
- 睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
- 瘦身霜的挑选及使用方法
- 经期最有效的减肥方法 推荐自制减
- 让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身
- 使用减肥霜减肥有哪些注意事项
- 最新研究表明:压力越大就会越胖
- 芭蕾舞减肥助你优雅瘦身
- 产后的孕妇们怎么才能瘦肚子
- 服用减肥药减肥后为什么会心跳加快
- 让人意想不到的肥胖原因竟然是这些
- 减肥霜如何增强减肥
- 达人高效减肥餐 只需一周狂减10斤
- 产后新妈妈一周瘦身食谱
- 减肥食谱全麦面包怎么搭配比较好
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 冬季减肥小V脸内调外养 打造无懈可
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 蝶泳的危害(女生学蝶泳为什么不好)
- 懒人瘦手臂减肥最快秘籍 强效甩肉
- 长期跑步的朋友停止跑步会怎样
- 什么食物减肚子赘肉 6种食物让你闪
- 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减
- 催吐为什么可以减肥 催吐对身体有
- 丰胸精油有副作用吗?丰胸精油的按摩
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 背部减肥吸脂手术后注意事项 帮你
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 到底怎样按摩才能瘦脸 三招脸部按
- 收腹带要用到什么时候 收腹带什么
- 吃什么食品能减肥 分享八大适合减
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 快速燃脂的方法有什么 怎么样可以
- 3款经期减肥食谱法 快速瘦20斤的小
- 大山式脚趾环有用吗?大山式脚趾环
- 五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营
- 最有效的自制减肥茶 强效消脂减掉