减肥大全
节食减肥的4大危害 看完再也不敢节食了
减肥永远是人们谈论的一个重要话题,而生活中不乏有这一类型的人,就是盲目的想要减肥,于是就开始节食,我想说的是如果没有专业人士指导就盲止节食减肥,就样会造成身体缺乏营养素,对身体带来很大的伤害。
过度节食减肥的危害
缺少葡萄糖等同割肉充饥
人的每一项功能活动,包括大脑的思维、肌肉的收缩、甚至呼吸和心跳,都离不开葡萄糖代谢产生的能量。正常情况下,血液中的葡萄糖总维持在一个相对稳定的浓度。
葡萄糖来自食物中的碳水化合物。如果体内吸收的葡萄糖不足以应付消耗,就把脂肪、蛋白质拿来作身体的能源。结果减掉的不只是肥肉,也大大削弱了长时间塑造起来的肌肉群。
缺少脂肪重则不育
脂肪是女性身体不可缺少的组成部分,能辅助女性成功地完成孕育和哺育儿女的重任。脂肪组织是人体的能源储备,它保证下一代在胚胎期、哺乳期都能有充分的营养供应。
早在青春期,女性体内的雌激素就已经开始加紧脂肪的运输和储藏,为日后孕育下一代做准备。在这一时期,如果女性饮食不足或运动量太大,身体就会用停经的方式发出警告,提醒主人身体内的脂肪比例太低。同时,它更暗示着卵巢发育和排卵周期已经出现问题,将会影响到受孕机会,也暗示身体可能正受到骨密度降低、骨质疏松、抵抗力低下等问题的威胁。
缺少蛋白质免疫力受损
身体的每一个细小的部分,从细胞到器官,几乎都有蛋白质来构成。如果食物中缺乏蛋白质,损伤修复、免疫反应、激素调节等过程都会受影响。以免疫反应为例,假若营养不良会造成免疫功能低下,表现在身体上,往往是抵抗力弱。
缺少微量元素多种疾病上身
维生素、铁、钙、碘等许多营养成分,虽然需求量小,却是不可缺少的。如果人体缺铁,就无法合成足够的血红蛋白,结果会导致贫血。假若缺钙,结果使人体的骨密度降低。
不节食也能减肥的方法
腿
1、右腿弯曲并使膝盖着地,左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳,左手握住右手用力地向下压,使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身,那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。向下移动到胫骨部位,按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。
2、反转右腿,按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分,从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达,所以前后轻轻地摆动上身进行推揉,效果会更加显着。如果手臂贴不到大腿,那么可以利用双手拇指进行推揉。将膝盖抬起,然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。
背
双手放在后背部,上下用力地摩擦脊椎两侧。缓解腰部的紧张感,增强肾功能。
肋骨
利用双手拇指按在肋骨间深陷的地方,并从两侧向中间的方向按摩。用同样的方法按摩腋下的肋骨到骨盆间的每个部位。有可能会有剧烈的疼痛或者颤抖的现象出现,但一定要坚持做下去,直到这种症状消失为止。
肚子
自然地呼吸,同时将双手叠加,然后按着顺时针的方向画着圆圈摩擦肚脐周围的腹部肌肉。原则上要反复做上36 次,最少也要做 8 次以上,并且直到摩擦起热方可停止。
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