5天减肥食谱

目录：

Day1午餐：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉Day2午餐：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉Day3午餐：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉Day4午餐：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉Day5午餐：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉除了饮食，还要注意以下几点：

　　随着人们对健和追求，减肥已成为了许多人目标。但是，要想减肥成功，除了运外，饮食也是非常重要。下就为大家介绍一份5天减肥食谱，助大家轻松减肥www.。

Day1

　　餐：燕麦粥、鸡蛋、蔬菜沙拉、水果

午餐：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉

　　晚餐：鱼肉、糙米饭、蔬菜沙拉

Day2

餐：全麦包、煮鸡蛋、蔬菜沙拉、水果

午餐：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉

晚餐：鱼肉、糙米饭、蔬菜沙拉

Day3

　　餐：燕麦粥、水煮蛋、蔬菜沙拉、水果

午餐：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉

　　晚餐：鱼肉、糙米饭、蔬菜沙拉

Day4

　　餐：全麦包、煮鸡蛋、蔬菜沙拉、水果

午餐：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉

　　晚餐：鱼肉、糙米饭、蔬菜沙拉

Day5

餐：燕麦粥、水煮蛋、蔬菜沙拉、水果

午餐：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉

　　晚餐：鱼肉、糙米饭、蔬菜沙拉

　　以上就是5天减肥食谱，其中燕麦粥、鸡胸肉、鱼肉、糙米饭、水果和蔬菜都是非常健食物，可以助身体摄取足够营养，同时又不会产生过多热量www.。此外，每天食谱都包含了蛋白质、碳水化合物和脂肪，可以满足身体各种需求，同时还可以助身体燃烧脂肪，达到减肥效果。

除了饮食，还要注意以下几点：

　　1.多喝水：每天喝足够水可以助身体排毒、减少水肿和消除饥饿感。

　　2.制食量：减肥不是不东西，而是要制食量，避暴饮暴食。

　　3.多运：除了饮食外，适当运也是非常重要，可以助身体消耗更多热量，加速减肥效果第.一.减.肥.网。