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减肥可以吃甜食吗 怎么吃不会胖
对于正在减肥的人来说,甜食这两个字杀伤力无异于砒霜,似乎吃上一口就能让你好几个月的努力全都白费了。虽然这个说法有点夸张,但是这种考虑也不是没有道理的,一丁点的甜食通常就含有大量的热量,多吃几口就有可能让你一天的总摄入直线飙升。
可是,有些女生好像天生就离不开甜食,也戒不掉甜食。这也不能怪别人,毕竟这世界上没有什么比甜食更能治愈的食品了,心情不好的时候就吃个甜食,心情马上能好到爆。
生活已经这么苦了,吃个甜食甜一下好像也不是什么大问题,怕胖没有关系,下面跟着小编来看下吃甜食不长胖的方法。
1、避免空腹吃甜食
空腹的时候,热量的吸收效果是最好的,很容易就会让你在不知不觉中吃进去很多,而且甜食没有饱腹感,不注意的话就会吃过量了。如果是在很饿的情况下,建议先吃点水果来填饱下肚子,等到饱腹了,在吃一点点甜食。不过一般的人在吃饱了后对甜食的欲望也就不会那么强烈了。
2、搭配喝大量的水
一边吃甜食的时候一边喝大量的水,这样可以很好的帮你增加饱腹感,防止吃进去太多的甜食。这个水不能用饮料替代,最好的选择是白开水。另外也可以选择一些有点苦感的咖啡。
3、控制摄入的食用量
甜点之所以会让人长胖是因为,甜点的热量比一般的食物来的高,所以吃的要适量,不然很容易就出现肥胖的问题。当然了,如果你正在减肥的话,那么是建议大家不要吃甜食的,这样效果会更好。而如果你既不想放弃甜点,也想减肥的话,那么就只有事先做好一些计划,严格的控制吃进去的甜食量。
4、选择什么样的甜食
平常的适合,我们吃甜点可以选择一些热量比较低的,比如酸奶、苏打饼干或者过冬之类的。合理的搭配也是减少热量摄入的一大主要方法,比如你可以用全麦面包搭配水果一起吃,微量的糖不会让我们长胖,这些水果还能降低甜食的甜度,减少人们的食用量。
天气越来越冷,相信你吃甜食的欲望也会也来越强,虽然吃甜食可以为冬季多储存些热量,以及吃甜食确实有一些幸福感,但是不管是出于什么样的原因,为了自己的身材,还是希望能少吃,如果一定要吃的话,也可以选择自己动手做一些低卡路里的美食。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
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