减肥大全
冬天就容易长胖?这三点你中招了吗
冬季仿佛有魔法一般,让人不长胖都很困难。长胖体重增加,是每一个爱美女性的一大心病,那么是什么原因导致的长胖呢?下面跟着小编一起来看下。
1、缺少运动
这两天的周末天气寒冷,小编是一点想要出门的欲望都没有,恨不得就长在床上根本不用说让我出门运动了。冬天寒冷,运动量打幅度减少,会导致交感神经变得迟钝。而运动量的减少对于能量的消耗也衰退了,所以体内多余的能量就转变为脂肪囤积起来。
2、厚大衣的“副作用”
还有一点就是,冬季女性穿的大衣有一定的遮掩效果,让人放松了对脂肪的紧张感以及警惕感。常常一不小心就吃多了。而夏季不一样,夏季的衣服大多轻薄且紧身稍微吃多一点就很明显,所以对于管理体重也起到了一定的作用。
3、食欲变好
天气一冷就想要吃火锅、烤肉这点似乎是整个人类的共识。增加热量的摄入可以在某种程度上起到保暖的作用,三两天里就来顿火锅啊或者烤肉什么的,大家都知道类似火锅烤肉类的,热量多高啊,想不长胖都困难。
上面的这3点你是否也中招了呢?
根据现代科学表明人,人体在生物证的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有可能随着季节的更替而变化的。也就是说,人体冬季合成脂肪的速度是夏季的2~4倍,而脂肪代谢的速度却别夏季降低10%左右。所以,在这种条件的支配下,想要不长胖都很困难,所以想要减肥就的靠人们的毅力了。
下面给大家推荐几道适合减肥期间的饮食
减肥期间青菜是必备的,为了让大家更加有食欲一点,下面给大家推荐几个低热量的减肥便当,很适合上班族吃,下面一起来看下。
鸡蛋、玉米、西兰花、番茄以及鸡肉、鱼肉、虾肉这些食物都是很常见的。想要减肥的话,烹饪方法也很重要,上面的这些食材,可以每餐选择三四种来搭配。而最好的方法就是选择水煮或者清蒸的方式,调味品的热量一般都很高,所以做饭时最好不要放太多的调味品。
最好不要喝饮料,小编很喜欢百香果的味道,酸酸甜甜的,用温开水泡百香果然后搭配上蜂蜜,真的是超级好喝。所以可以用你喜欢的果汁来替代饮料哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
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