减肥不光吃减肥餐吃橙子对减肥也有帮助

　　在减肥的过程中，我们都需要了解一些可以帮助减肥的成分，这样减肥的效果可以用一半的努力得到两倍的结果，水果可以减肥是很多朋友都知道的。那么，吃橙子来减肥吗？

　　水果是许多女性朋友经常在家里使用的天然维生素补充剂。经常吃水果不仅有助于健康，而且有助于改善身体的新陈代谢，使皮肤质地更加细腻光滑。让我们介绍一下你是否经常吃橙子来减肥。对此不太了解的朋友可以通过以下内容学习。

　　1经常吃橙子减肥么?

　　减肥期间是可以经常吃橙子的，由于橙子含有丰富的水分，其所含有的维生素和胶质，能够促进胃肠活动，加快食物的消化，可以让粪脂质及胆甾醇更快的随粪便分泌出去，有利于清肠通便，排除体内的有害物质，且其饱腹感较强。因此，减肥期间可以适量的吃一些橙子。

　　食用办法介绍：橙子可直接去皮食用或者将其榨汁来喝，但一般都会建议直接食用，这样保证了橙子当中的纤维成份补吸收利用。但不要集中时间来吃，要分早上、正午、晚上来吃或与其它低热量水果做成水果沙拉来食用。

　　2减肥期间的饮食建议：

　　如果你想减肥，你需要遵循科学的方法，即正确的饮食和适当的锻炼来达到健康减肥的目的。减肥的方法有很多种，但最重要的是饮食。减肥期间应注意以下几点：

　　(1)多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠活动，有利于消化。

　　(2)少吃油炸、零食等高热量食物。

　　(3)饮水以白开水为宜：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力。

　　(4)饮食清淡：太咸、太甜的食物会促进脂肪的产生，并引起身体水肿；

　　(5)少食多餐：每餐只吃八分饱，可减轻肠胃负担，晚上8点以后要注意避免进食。