减肥餐的做法和步骤图解 减肥餐怎么做好吃

减肥餐的做法说明

一个月的时间体重从48.6kg飙升到52.8kg，之前一直在说，连自己体重都控制不了的人怎么能控制得了自己的人生。于是，我决定减肥！此帖为打卡贴，为了督促自己减肥！少盐少油，低热量！

减肥餐的食材和调料

• 鸡蛋    一个    

• 鸡脯肉    一小块    

• 西兰花    4朵    

• 黄瓜    半根    

• 芦笋    少量    

• 盐    少许    

• 玉米片    一小把    

• 酸奶    一袋    

• 青菜    两颗    

减肥餐的做法与步骤

1.

水烧开，加少许盐，把洗干净的的亲，菜，西兰花和芦笋放入锅内烫熟 鸡蛋放入煮蛋器里煮熟（没有煮蛋器可以直接放锅里煮）

2.

黄瓜切片直接摆盘放两个圣女果点缀 把烫好的菜一齐摆盘 煮好的鸡蛋过凉水剥皮对半切开

3.

鸡脯肉用刀背拍松然后再用少许盐来回搓（方便入味） 平底锅放少量油，把用盐错过的鸡脯肉放入平底锅内煎

4.

鸡脯肉两面都煎的变色后 用铲子把肉撕成条 翻炒几下就可以直接摆盘

5.

摆盘的鸡脯肉撒上黑胡椒碎 平底锅不放油 把玉米片放入平底锅 当玉米片变得松脆的时候就可以起锅了

6.

把松脆的玉米片倒入碗中 然后再倒入酸奶 搞定。

小贴士

鸡胸肉一定要把肉拍散 方便入味哦
爆香玉米片的时候不用放油。
祝每一个减肥中的姑娘越来越瘦，毕竟一瘦解千愁！

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