饭后吃什么水果减肥好 4种水果别错过

减肥最重要的就是饮食，饮食安排决定了减肥成果，为了能减肥很多人在饮食安排上真的是使尽了方法，有的人每天只吃菜不吃主食，有的人干脆直接断食，也有部分减肥喝粥，不论采用哪一种饮食减肥法，其实说明减肥者充分认识到饮食对减肥的作用。

如果为了减肥减肥喝粥的话，那要喝什么粥呢？毕竟粥的种类那么多，像超市卖的八宝粥，成分多，是不是表示 营养也全，是不是适合减肥者食用呢？

首先值得肯定的是：粥的营养非常高，加入不同原材料，营养成分也不一样，而且能做出各种花样，各种搭配，只要口感好，大家都愿意喝。若是减肥喝粥的话，那对原材料的选择肯定是要有限制的，并不是随便什么都能加，像超市卖的各种成品八宝粥一定不知适合减肥者喝，先不说那些原材料热量高低，单加糖这个条件就是减肥者要拒绝的。

在减肥期间喝粥的话，最好是自己在家做，不要添加任何辅助调味料，就做到原滋原味即可，比如大米小米粥、小米南瓜粥、小米地瓜粥、大米粥、蔬菜粥、菌菇类粥，只要喜欢的食材都能加入粥中食用。早餐来一小碗粥+一颗水煮蛋基本就满足了减肥者的需求；中午也能利用粥代替主食，再吃一些水煮菜，水煮鸡胸肉等；晚餐一分清淡的蔬菜粥足矣。

有很多家庭习惯喝粥，每一餐都必须有粥，粥确实是我们中国人餐桌上不可少的重要食物，就像韩国餐桌上的各种汤一样。只要选择低热量类食材，对减肥确实是有用的，毕竟能控制热量，另外粥中加入很多水，食用后很容易让人有饱腹感，大大控制了食欲。

减肥饮食安排不能过于单一，就算是要喝粥也要搭配其它食物，多吃些新鲜蔬菜与水果，补充各种维生素同时也能保证营养均衡，绝对不能饮食过于单一，虽然喝粥对减肥确实有辅助作用，也不能想着单凭一碗粥就减肥成功，很明显这是不可能的，也是不太现实。把每天三餐饮食均衡安排，再配合运动锻炼，提升热量消耗能力，而且在运动过程中只要时间长度达到要求，就真的能直接调动脂肪燃烧，达到瘦身作用。