一周健康减肥食谱

仰卧起坐这个动作最有特点就是能瘦肚子。在做仰卧起坐时，明显感觉到腰腹部很吃力，这说明腰腹部的肌肉会受到锻炼，久而久之可以增强腰腹部的肌肉力量，有利于收紧腹部肌肉，消耗腹部脂肪，若长期坚持做仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗？

做仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗

很多人在刚开始制定减肚子的计划时仰卧起坐往往是首选项目，不过也有很多人对仰卧起坐的作用抱有怀疑状态。关于做仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗？非常肯定的说，只要每天坚持做一定量的仰卧起坐，瘦肚子的效果是非常明显的，当然有前提条件就是要保证正确的做法，还要保证仰卧起坐的时长和数量。

并不是说只要做仰卧起坐就一定会瘦肚子上的赘肉，肯定是有条件要求，如果每天只做一个两个仰卧起坐与每天能每天坚持做50~100个的锻炼者，二者相比，后者的效果肯定很好，前者不仅没有效果反而会严重打击到锻炼者的积极性，觉得每天锻炼也看不到任何效果，干脆放弃。

仰卧起坐主要是针对腹部的肌肉进行锻炼，从而最终达到塑形的效果。身体仰卧腿部屈膝，然后利用腰腹部的力量，支撑上半身做坐起的动作，整个过程不用太过要求速度，只要注意正确的姿势即可。整个过程中，要保持屈膝的状态，不要利用外力把脚固定，否则腿部和胯部的肌肉会加入过，反而降低了腹部肌肉的工作量，甚至会加重背部的负担，这一点作为练习者一定要高度重视。利用仰卧起坐来减肚子上的赘肉，这个方法是很可行的，不过出现效果的速度不是很快，希望大家能长期坚持，每天练习才能保证，看到明显的效果。