有什么容易制作又好吃的减肥餐？

大部分人都会在步入中年之后出现发胖的问题，而中年发胖基本上都是从腰和肚子开始的，腰部和腹部发胖后身材就会变形失去美感，所以腰腹发胖的中年人都很想尽快减肥下来，可又不知道用一些什么样的方法比较合适，那么今天就来带大家了解一下腰肚子上的赘肉怎么减？

减掉腰和肚子赘肉方法一：多做运动

运动是燃烧脂肪比较快也比较安全的方法之一，多做一些有利于燃烧腰部和腹部脂肪的运动就能使腰腹变得苗条，通常呼啦圈运动、仰卧起坐运动以及平板支撑运动减肥腰腹的效果都是很不错的，只要可以做到每天坚持并且可以随着自己对运动强度的适应逐渐增加运动了，就会有非常令人满意的效果。

减掉腰和肚子赘肉方法二：吸脂减肚子

吸脂手术是具有减肚子功效的，吸脂手术所使用的水动力吸脂仪或者电子负压吸脂仪都是非常先进的，对皮肤做小切口微创手术，然后通过切口将皮下脂肪吸出来，吸脂手术后一周左右就能看到明显的效果，因为一周内会有肿胀的情况所以效果看起来不明显，吸脂后要记住一周内不能做剧烈运动不能洗澡也不能吃刺激西食物。

减掉腰和肚子赘肉方法：节食减肥

节制饮食是减掉腹部赘肉比较常见的方法，在节制饮食的时候不仅要在吃上控制热量的摄入，饮水方面也要进行调理，多喝温开水多喝鲜榨果蔬汁，不要喝买来的饮料尤其是碳酸饮料，这样才能达到好的减肥效果。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底腰肚子上的赘肉怎么减？希望所有需要减肥的朋友都能对减肥肚子和腰部的方法有所了解，在平时多做一些有利于减肥的事情，多喝健康茶饮和果蔬汁，多做运动，肚子和腰就不容易胖起来了。