一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！

有人说，胖子都是潜力股，瘦身后的人生，感觉世界变得温柔了。但是，如果一直抱有“能躺下就不能坐，能坐就不能站”的心情，那么永远不会减肥，现如今很多人喜欢用有氧运动来减肥，比如说跑步或者游泳，那么跑步游泳哪个更减脂。今天一起来了解。

跑步游泳哪个更减脂

跑步和游泳被认为是最受欢迎和最有效的减脂方式。很多人认为水对身体的压力更大，所以游泳的减肥效果应该更好。事实上，它们消耗的热量差不多，而游泳的热量略高。但是，很多人在游泳训练一段时间后体重增加，这是因为他们忽略了一点，游泳后更容易感到饥饿。

通常游泳池的水温在26-29度左右，远低于人体的温度。所以在这样的水温下游泳，身体受到寒冷的刺激，脂肪会被储存起来保温，这样游泳后更容易感到饥饿，人们就想吃高脂肪的食物。如果他们不注意饮食控制，就会不自觉地超过预期摄入量，导致体重增加。

在对身体的保护上，游泳显然更好，因为游泳不是为了克服重力，而是为了克服水的阻力，这对关节肌肉起着非常突出的作用。

相反，慢跑后，你通常不会感到饿。因为体内水分的流失，你更喜欢吃水果等水分多的食物。这些食物热量含量低，容易有饱腹感，所以很容易控制体重。跑步属于有氧运动，我们需要消耗体内大量的糖分，才能让体内的脂肪开始分解供应能量。因此，我们必须达到一定的锻炼时间。一般来说，每次运动30分钟，就能燃烧脂肪。当然，运行时间不宜过长，一般不超过2小时。

总之，游泳和跑步的能量消耗差别不大，但是游泳之后，如果人的自制力比较弱，就会很容易吃一些高脂肪的食物，这就会给我们的减肥事业蒙上一层阴影。因此建议，如果你自制力强，应该选择游泳减肥，但如果自制力弱，跑步是你最好的选择。