减肥攻略：1周减肥食谱+运动金字塔

现在很多人由于吃的食物热量过高都会出现发胖的情况，这种情况下想要减肥，一定要从饮食上开始进行节制，可是有些朋友对于节食减肥的速度并不是很了解，不知道，如果自己节食两个多月能瘦下来多少，那么今天就来带大家了解一下，结石两个月能瘦多少斤？

如果节食两个月，再不做任何其他减肥运动的情况下，可以瘦到5斤到10斤，不过也要看结石的方式是什么样的，有些女性朋友采用每天少吃一顿饭的方式来进行减肥，这种方法减肥的效果固然很好，而且减掉的赘肉也会比较多，不过这种方式对于肠道功能也会有一定的影响，如果在减肥期间只是控制热量的摄入，同时再做一些运动，这样减肥的效果会更好一些，因为运动可以帮助多消耗皮下脂肪，做运动的量越多，时间越长，减掉的脂肪数量也会越多。

减肥期间饮食上要多吃新鲜水果蔬菜，少吃肥腻的肉食和油炸食品，尤其要记住，不能吃过多的甜食和含巧克力以及奶油的高点，如果可以做到每天运动所消耗的热量在饮食摄入的热量两倍左右，那么两个多月的时间可以瘦10斤到15斤。

减肥期间在节制饮食和加强运动的同时，还应该调整好自己的作息，如果作息没有规律，经常熬夜就会出现内分泌失调的情况，内分泌失调也容易导致人发胖，所以改善不正确的作息习惯，每天保证不低于8小时的睡眠时间，每天晚上入睡时间不超过10：30，这样和饮食节制还有运动相互结合，这样两个月可以减掉15斤到20斤左右.

看了上面的介绍，相信大家都明白了，节食两个月能瘦多少斤？希望所有需要减肥的朋友，都能对这样的减肥方式和搭配方法，以及减掉的数量有一个正确的认知，日常生活中，不论选择什么样的减肥方式都要持之以恒，如果半途而废就不会有好的效果。