史上最科学详尽的减肥食谱，这样吃的人都瘦了

　　减肥是每个人饭后都会提到的话题。事实上，对于需要减肥的朋友来说，如果他们想达到减肥的目的，找到合适的方法是最重要的。也有很多人会遇到减肥平台期，也就是说，没有什么方法可以被称为，然后你需要通过一些方法来促进减肥的成功，所以，减肥不吃维生素B有效吗？让我们来看看下面的介绍。

　　减肥不掉秤吃维生素b有效吗

　　维他命在人体内的需求并不多，但却是不可或缺的，减肥不掉秤吃维生素b有效。也就是说，在减肥期间应该适当的多摄入一些维生素B族，更有利于减肥成功，通常来说，维生素B群里的B1、B2、B6和B12等，这些有效物质都可以有效的促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，比如维他命B中的维他命B1有助于体内葡萄糖转化为热量，维他命B2能帮助人体内的脂肪燃烧，有效的促进脂肪转化为能量和体力，其中的维他命B12还可以更好的促进新陈代谢，因此维生素b在身体内可以起到减肥的作用，可以起到非常不错的燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。

　　维生素B的来源

　　1、维生素B1：维生素B1多存在于全谷类食物如糙米、燕麦、玉米等及瘦肉中。

　　2、维生素B2：维生素B2主要来源于牛奶、奶蛋制品、肝脏、蛤蛎以及深绿色蔬菜等。

　　3、维生素B6：维生素B6多存在于瘦肉、肝脏、甘蓝菜、蛋豆类、小麦胚芽、燕麦及花生等坚果类食物中。

　　4、维生素B12：维生素B12主要存在于动物性食物如牛猪鸡肉、蛤蛎、鱼类、奶蛋及其制品。

　　吃维生素B有效吗？从以上介绍可以看出，吃维生素B有一定的效果，需要提醒你，维生素B缺乏对人体的伤害，如头晕健忘、食欲减退、粗糙皮病、口腔溃疡等，因此，建议平时多吃大豆、豆皮、豆腐等富含维生素B减肥不吃维生素B食物。