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燕麦片的减肥吃法—五大燕麦减肥食谱
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:51:08
责编:专业减肥顾问
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拥有健康的睡眠质量是很多人都会期望的,但目前有很多朋友都会发现自己经常睡不好觉,特别是长夜漫漫,如果失眠问题特别严重的话,就会影响到身体健康了。那么,晚上睡不好会瘦吗?
晚上是恢复体能的最佳时期,通常在结束了一天的工作学习之后,只能在晚上睡得好才能更好的恢复体能。但有些人会经常在晚上失眠。下面我们就来介绍一下晚上睡不好会瘦吗,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1晚上睡不好会瘦吗?
晚上睡眠不好的话有可能会变瘦。如果在平时睡眠质量不好,睡眠比较差,就容易影响到食欲,出现食欲下降的情况,同时还可能会伴有其他的症状,比如头晕、注意力不集中、记忆力减退,而且对精神状态也会造成一定的影响,长期下去会导致营养不足,从而使身体变瘦。在平时要养成良好的作息,注意规律作息,早睡早起。由于这样瘦下来的体型是不健康的,所以并不建议通过这种方式来减肥。目前人们的压力特别大,所以在很多时间也会因为思虑过度、疲劳过度等原因出现睡眠障碍,有的人晚上躺到床上辗转反侧,久久不能入睡,有的人虽然很快入睡了,但是不停的做梦,睡眠质量非常差,这都会导致第二天精神萎靡。
2晚上经常睡不好怎么办呢?
食疗助眠:干贝大枣鸡汤,使用鸡块、干贝、大枣及莲子,先用大火烧沸后,再用小火慢炖三个小时,最后调味食用。这道药膳能起到健脾补心的作用,对于思虑过度导致的睡眠质量差有很好的调理效果。木耳豆腐汤:用嫩豆腐,猪肉,菠菜,鸡蛋,玉兰片,木耳等食材做成木耳豆腐汤,经常食用可以健脾开胃,对于因为脾胃虚弱导致的睡眠质量差有很好的调理作用。另外,经常运动,加强血液的循环,也可以起到促进睡眠的作用,经常增加一些户外活动,有助于睡个好觉。
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