蔬菜减肥食谱大全：健康瘦身从餐桌开始

柠檬富含维生素，是一种具有美容效果的水果，很多女性喜欢用来泡水喝，那么柠檬泡水喝有减肥效果吗？一起来了解。

柠檬泡水喝有减肥效果吗

柠檬泡水可以减肥，但减肥效果会因个人体质而异。柠檬水之所以能够减肥，是因为柠檬水中含有大量的维生素C，这是一种脂溶性维生素，可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收和利用，并在一定程度上抑制人体脂肪的生长。柠檬还含有有机酸，可与人体内的碱性物质结合，促进人体新陈代谢，消耗人体多余热量，帮助人体减肥。柠檬泡水的柠檬还含有大量的纤维素，有助于滋润肠道和排便，减少因废物和食物在人体内积聚而引起的腹胀和肥胖，从而起到减肥作用。胃肠道不适者不宜饮用柠檬水减肥，容易引起腹泻。

柠檬水的功效与作用

美白护肤，柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。它还富含有机酸和柠檬酸，柠檬是一种高碱性食品，具有很强的抗氧化作用，促进皮肤新陈代谢、延缓衰老和抑制色素沉着方面非常有效。

2、清热化痰，柠檬也能祛痰。柠檬皮的祛痰作用强于柑橘。夏天的天气又热又潮湿，如果你不注意饮食，人体内部的湿度和自然气候的外部湿度会相互影响，随着时间的推移，湿气和浊度的积累会产生痰。因此，在夏天，痰太多，喉咙不及时。用温水加柠檬汁和少量盐可以成功地咳出积聚在喉咙里的浓痰。

3、补液消暑开胃，柠檬食品虽然酸味微苦，但不能像其他水果一样新鲜食用，但柠檬皮富含芳香挥发性成分，能产生体液，消暑开胃健脾。夏天，炎热潮湿，很多人都很累。在长时间的工作或学习之后，他们的食欲往往很差。喝一杯柠檬水可以提神醒脑，开胃。

4、预防心血管疾病，柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管的弹性和韧性，并能防治高血压和心肌梗死症状。近年来，国外研究也发现，石灰中含有类似胰岛素的成分，可以降低异常血糖。