芹菜热量低，而且富含纤维素，是减肥餐单中的好选择

　　左旋肉碱是我们身体必需的营养素。肉碱存在于许多食物中，如动物肝脏、红肉和乳制品。我们的身体将生成左旋肉碱，以提供身体活动的需要。左旋肉碱的主要功能是促进脂肪转化为能量。当我们身体的左旋肉碱含量不平衡时，脂肪燃烧缓慢，脂肪堆积越来越多，导致肥胖。因此，如果你想减肥，这是一个很好的方法来补充左旋肉碱。那么你每天吃多少毫克左旋肉碱呢？让我们看看。

　　市面上减肥的产品各种各样，其中左旋肉碱是很受大家认可的一种，其也被称为脂肪燃烧弹，服用之后能够加快身体中的脂肪氧化与分解，进而起到减肥瘦身的作用。除了减肥的作用，左旋肉碱还能够有效抗疲劳、缓解疲劳，还有抗衰老的作用。并且左旋肉碱是从肉类中提取出来的，因而安全度高，正常服用很少会有不良反应。

　　左旋肉碱具有很好的减肥作用，且安全性高，很少有副作用出现，但也不可多吃，那么左旋肉碱一天吃多少毫克合适呢?一天吃1000毫克——2000毫克是比较合适的，每日服用量不可高于5000毫克，若是一天服用量低于1000毫克，那么难以起到减肥作用，而一天服用量若是超过5000毫克，那么就容易出现腹泻等不良反应了。

　　服用左旋肉碱来减肥，我们除了需要掌控服用量之外，还得注意服用时间，可以在餐后或是餐前30分钟后吃。在临睡前1小时内大家千万不要吃，因为其具有促进神经兴奋的作用，若是在睡前吃，那么容易影响睡眠质量。

　　每天吃1000毫克-2000毫克比较合适，饭后或饭前30分钟后吃，睡前1小时内不宜吃，否则容易失眠。