于正分享的减肥餐

屁股大是很多女生的烦恼，有的是因为全身性肥胖导致，有的则是因为久坐不运动导致臀部赘肉增加，而其他部位并不胖。那下面就告诉大家臀部减肥的几个妙招。一起来看看吧！　　极速减肥网向大家推荐:臂部减肥方法,臂部减肥的小妙招

　　通过臀部减肥可以让臀部更加紧致性感。对于屁股大的女生来说，掉臀很重要。那么有什么方法可以减臀呢?下面就用三个瘦臀吧!

　　饮食瘦臀

　　吃瘦臀，顾名思义就是通过饮食调控达到瘦臀的目的。这个方法适合所有人，特别推荐给不想运动减肥的人。减肥饮食中，不得不提蔬菜水果。能帮助瘦屁股的水果蔬菜有苹果、西红柿、胡萝卜、卷心菜等。它们不仅可以帮助你排尿，还可以避免臀部变形。作用有助于提臀，所以一定要在饮食中加入这些水果和蔬菜。

　　来源：站酷作者：奥列山德科萨克

　　家里瘦屁股

　　夏天很热，人们不想出去运动。在家减肥减臀是个不错的选择。平时在家没事的时候，或者周末在家的时候，可以练习瘦臀的动作。尽量把身体靠在墙上，用臀部的肌肉牢牢夹在墙上，紧紧地贴在墙上。一组可以做40次。注意不要做太多，不然会有一双作用另外，还可以做家务来瘦臀。做家务的时候，收紧臀部也能帮你瘦臀!

　　来源：站酷作者：Allexxandar

　　带椅子的瘦臀

　　用椅子做瘦臀的动作非常有效。首先，你要把右脚放在椅子上，注意脚在椅子中间的位置;然后，双手放在臀部，上身挺直，然后弯曲伸展双腿。需要注意的是，你的身体与你弯曲的腿保持一个直角，这将会给你一个很好的提升臀部的作用。

　　源：站冷