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低脂低卡家常菜减肥食谱:瘦身不饿肚子
原标题:44岁贾静雯给出的3个瘦身方法,不分年龄性别,在家也能够瘦下来
提起贾静雯,大家应该都不会陌生,18岁被星探发现的贾静雯,出道已经30年了,塑造了许多经典的角色,在《大汉天子》、《至尊红颜》、《倚天屠龙记》中都有出色的表演,还被大家称为"第一古装美女"。最近热播的由成龙大哥监制的《成化十四年》也有贾静雯的参演。
年前贾静雯因为《我们与恶的距离》勇夺台电视金钟奖视后,这是贾静雯相隔15年重回电视剧大屏幕,也是贾静雯出道30年以来首夺次桂冠。此外 ,很多人将贾静雯在该剧中扮演的电视台主管,和《都挺好》中的苏明玉进行了对比,普遍认为不分上下。
其实贾静雯和姚晨一样,都有过分手史,都是40来岁的辣妈。之前姚晨因为近况快速减肥得到了网友的关注,而贾静雯的身材也是始终保持的很好,尤其是最近晒出的时尚照,事业线更是直逼屏幕。
贾静雯二婚的生活很幸福,虽然小九岁的老公修杰楷起初并不被看好,毕竟是女大男小,但是相比前夫孙志浩,修杰楷更适合贾静雯,在家看娃、做饭,把贾静雯疼的像个小公主似的。
很多人会好奇,贾静雯都是三个孩子的妈妈了,而且也年过40,为何还能够保持如此好的身材呢?对此,贾静雯大方给出3个瘦身方法:
1、不要节食,吃多了就去运动
贾静雯曾经在微博上说,自己喜欢美食,到世界各地旅行都会尝试美食,之所以不胖,主要的原因是平时运动量也大,喜欢滑雪、跑步、登山等。同时也提醒大家,千万不要节食,也不要为了减肥什么食物都不碰,不然压抑太久反倒更容易通过食物来宣泄,得不偿失,吃多了就去运动,控制好频率即可。
2、好好吃饭,抛弃零食和饮料
其实,正常吃饭很难让人吃胖,很多人胖主要有两个原因:食材的搭配不合理,吃了很多的零食和饮料。
很多人喜欢吃面条、炒面等纯主食的食物,这样的饮食习惯才是很多人发胖的原因,如果大家能做到主食的分量只占饮食分量的四分之一,拒绝油腻食物,根本就不会发胖!
还有些人胖不是因为一日三餐,而是因为吃了太多的零食和饮料,这些食物看似不多,但是热量却非常高,经常吃自然就会变胖,戒掉就能瘦下来!
3、保持好心态,坚持足够的减肥周期
任何减肥方法,都没有捷径可以走,只有保持好心态,才能取得最终的胜利,即使你瘦的慢,只要还在持续瘦,只要坚持下去就总能瘦到理想的体重。
调整好心态,不要追求速度,以培养习惯为主,每个减肥周期维持3个月,减肥3个月就开始巩固之前的成果,巩固好之后再开始新的周期,这样就能避免反弹!
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