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鱿鱼减肥餐:美味健康的低卡路里选择
如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了,动不动就想想心烦的事情,会消退食欲。以下的这个方法可以让你21天狂减10斤,非常详细。不过你要Hold住!人瘦了,气场绝对不能丢!
你需要以下10条认知:
1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦。
2、你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上,所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。
3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间),也就是说,你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦,例如你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重,劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,因为一卡关你就会看着纪录表生气,另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。
5、卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!
6、当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要hold住,不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!
7、依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦了!
8、超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!
9、少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙 就会忘记吃东西了。
10、泡面比什麼都可怕。
暨南大学附属第一医院减重团队指导推出的——21天减脂实战训练营。
它针对的就是我们日常生活当中因为不懂吃,或者吃得不营养导致的肥胖症状,通过课程加实际指导的方式,在21天的时间里教你如何吃出苗条 身材,边吃边“享瘦”。
在21天训练营内,更有专业营养师对你进行63餐的餐食点评指导,告诉你如何科学的吃,有效的吃,不仅营养更均衡,还有多节营养师讲解的科学理论课程,帮助你培养科学的饮食习惯。营内通过互相帮助和打卡促进,教会你如何快速在21天内,减出适合自己的好身材。
营内还有减脂教练全程1对1跟踪服务,其中服务的内容,都是围绕着科学减脂的过程来完成的。
在训练营社群当中,减脂教练会指导正确的饮食方法,同时会根据不同外出场景,提供适合你的就餐解决方案,合理的平衡膳食,让减脂不再难!
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