断糖断盐断油减肥食谱：健康瘦身新风尚

　　有些人想减肥，但他们懒于锻炼，或者他们忙于工作，没有时间锻炼。在这个时候，他们不妨选择一些可以减肥的茶来帮助减肥，因为茶富含食物纤维，让人感到饱，也有助于燃烧脂肪。长期饮茶有助于减肥。

　　枸杞茶

　　一、黑茶

　　黑茶是一种发酵茶，它在发酵的过程中产生了一种叫做普诺尔的成分，这种成分可以有效的防止脂肪的堆积，尤其是对于减腹部脂肪效果更明显，所以有小肚腩的人可以长期喝这种茶。建议每天喝1.5升的黑茶，尤其是在饭前，饭后各饮一杯，长期坚持效果会更好。

　　二、荷叶茶

　　长期喝荷叶茶也可以起到有效的减肥作用，因为荷叶茶可以促进脂肪的代谢和分解，而且经常喝荷叶茶，对于油腻的食物会没有胃口，更喜欢吃清淡的食物。在喝荷叶茶的时候，也可以把荷叶和玫瑰花，洋甘菊，洛神花等搭配着泡茶喝，减肥消脂效果会更好。荷叶茶最好是在饭前一个小时空腹喝下，坚持一个月可以减十斤左右。

　　三、乌龙茶

　　乌龙茶也是一种比较常见的减肥茶，因为乌龙茶中含有单宁酸，它不但可以降低血液中的胆固醇含量，而且还能有效的溶解脂肪，如果每天能喝一公斤的乌龙茶，就可以起到很好的减肥作用。

　　四、桑叶茶

　　桑叶茶有利尿消肿的作用，如果可以经常喝桑叶茶，还可以清除血液中多余的胆固醇、脂肪，减肥效果也不错。另外，高血脂、高血压、高血糖的三高病人也可以常喝这种茶。

　　五、绿茶

　　绿茶也有减肥的功效，绿茶中含有一些芳香族化合物，可以起到溶解脂肪的作用;绿茶中的维生素b1.维生素c和咖啡因等，可以促进胃液的分泌，增强胃部的消化功能，也能起到消脂的作用。另外绿茶中的儿茶素可以提高新陈代谢，抗氧化，清除自由基，不但可以帮助减肥，而且对健康有益。可以在饭后半个小时后饮用绿茶。

　　那些不想锻炼或没有时间锻炼，但又想减肥的人可以选择上面提到的五种茶来尝试。坚持喝这些减肥茶，不仅能有效地减肥，而且不会损害健康，是一种很好的减肥方法。