春季减肥食谱一周瘦5斤，需要了解的小知识

　　想要有效减肥，就要从运动和饮食开始，那么哪些食物可以帮助我们减肥呢?

　　1.阿普尔

　　苹果是很多正在减肥的人都会选择的减肥食品。有些人会把苹果当晚餐。苹果减肥效果很好。它不仅营养丰富，而且含有大量的膳食纤维和水。每天吃一些苹果，可以让我们觉得饱，有助于减肥，也很好。

　　2.山楂

　　山楂也是日常生活中常见的食物，但这种山楂不是糖葫芦，不要选择吃糖葫芦，因为它有助于减肥。山楂含有脂肪酶的有效成分，人体食用后能有效降低胆固醇和促使脂肪代谢，因此对减肥有很大帮助。

　　3.豆芽

　　豆芽的食物纤维非常丰富。每天适当吃一些豆芽可以改善我们的胃肠状况，加速食物的消化、吸收和排泄，有效抑制脂肪的积累。

　　4.红茶

　　不喝红茶怎么减肥?与白开水相比，大多数人更喜欢喝茶。虽然市面上有很多种茶，但是减肥最好的方法还是红茶。红茶中的多酚类物质(茶黄素)不仅能抑制脂肪的堆积，还能加速脂肪的燃烧。

　　5.黄瓜

　　很多人会喜欢吃生黄瓜，只把黄瓜当饭吃，所以减肥效果也挺好的。黄瓜含有维生素C、维生素B和多种微量矿物质，营养丰富，热量低。减肥时吃黄瓜是个不错的选择。